Համեմատել Pompano և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +14.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +207.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +64.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +123.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +129.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +66.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +34.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2856.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +161.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +24.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +15.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.68mg | 0.023mg | 55% |
| Սելեն | 46.8µg | 63µg | 29% |
| Վիտամին D | 151 IU | 19% | |
| Վիտամին D | 3.8µg | 19% | |
| Ֆոսֆոր | 341mg | 205mg | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 4.499g | 0.347g | 19% |
| Ճարպեր | 12.14g | 1.34g | 17% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Սպիտակուցներ | 23.69g | 18.36g | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.333mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 2.393mg | 9% |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 1.39µg | 8% |
| Կալիում | 636mg | 386mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.315g | 0.385g | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.458g | 0.401g | 7% |
| Կալորիականություն | 211kcal | 90kcal | 6% |
| Խոլեստերին | 64mg | 50mg | 5% |
| Երկաթ | 0.67mg | 0.3mg | 5% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.034mg | 5% |
| Վիտամին A | 36µg | 4µg | 4% |
| Կալցիում | 43mg | 14mg | 3% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.36mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.187mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.36mg | 2% | |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.21mg | 2% |
| Folate, total | 17µg | 9µg | 2% |
| Մագնեզիում | 31mg | 27mg | 1% |
| Մանգան | 0.025mg | 0.011mg | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.011g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 11g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 47g | 111g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 2.3 | N/A |
| Նատրիում | 76mg | 74mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.245mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.038mg | 0.838mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.092mg | 0.876mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 1.516mg | 0% |
| Լիզին | 2.175mg | 1.808mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.701mg | 0.584mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.925mg | 0.772mg | 0% |
| Վալին | 1.22mg | 0.913mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.697mg | 0.414mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.224g | 0.089g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.504g | 0.197g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.259g | 0.023g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.003g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.002g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.022g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +806% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +761% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +263.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.3% |