Համեմատել Pompano և Sablefish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +77.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +254.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +115.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +103% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +77.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +91% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -26.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +580% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +158.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +25% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.68mg | 0.1mg | 48% |
| Ֆոսֆոր | 341mg | 168mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 23.69g | 13.41g | 21% |
| Սելեն | 46.8µg | 36.5µg | 19% |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 1.5µg | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.315g | 8.057g | 12% |
| Կալիում | 636mg | 358mg | 8% |
| Երկաթ | 0.67mg | 1.28mg | 8% |
| Մագնեզիում | 31mg | 55mg | 6% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.022mg | 6% |
| Վիտամին A | 36µg | 93µg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 4.499g | 3.201g | 6% |
| Ճարպեր | 12.14g | 15.3g | 5% |
| Խոլեստերին | 64mg | 49mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.09mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.3mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.458g | 2.042g | 4% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.32mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.75mg | 2% |
| Կալորիականություն | 211kcal | 195kcal | 1% |
| Կալցիում | 43mg | 35mg | 1% |
| Նատրիում | 76mg | 56mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 4mg | 1% |
| Folate, total | 17µg | 15µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 47g | 51g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 3.2 | N/A |
| Մանգան | 0.025mg | 0.015mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.15mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.038mg | 0.588mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.092mg | 0.618mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 1.09mg | 0% |
| Լիզին | 2.175mg | 1.232mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.701mg | 0.397mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.925mg | 0.524mg | 0% |
| Վալին | 1.22mg | 0.691mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.697mg | 0.395mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.224g | 0.677g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.504g | 0.718g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.259g | 0.169g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.69 գ
Ճարպեր:
12.14 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.97 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
13.41 գ
Ճարպեր:
15.3 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
71.02 գ
Այլ:
0.27 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.499 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.315 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.458 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.042 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +143% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +40.1% |