Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, cured, ham with natural juices, whole, boneless, separable lean only, unheated
  5. Compare
  6. Pork, cured, ham with natural juices, whole, boneless, separable lean only, unheated vs. Գուանչիալե

Համեմատել Pork, cured, ham with natural juices, whole, boneless, separable lean only, unheated և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, cured, ham with natural juices, whole, boneless, separable lean only, unheated vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 31% 33% 47% 54% 130% 143% 3.3% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +255%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 5.2% 9% 133% 48% 129% 47% 109% 51% 0% 0.75% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, cured, ham with natural juices, whole, boneless, separable lean only, unheated Գուանչիալե DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.934g 25.26g 111%
Ճարպեր 3.21g 69.61g 102%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.274g 32.89g 79%
Սելեն 34.5µg 1.5µg 60%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4g 8.11g 51%
Նատրիում 1098mg 25mg 47%
Ֆոսֆոր 303mg 86mg 31%
Վիտամին B6 0.474mg 0.09mg 30%
Կալորիականություն 111kcal 655kcal 27%
Սպիտակուցներ 19.44g 6.38g 26%
Վիտամին B12 0.41µg 0.82µg 17%
Վիտամին B3 6.877mg 4.535mg 15%
Choline, total 75.2mg 14%
Վիտամին B1 0.531mg 0.386mg 12%
Խոլեստերին 53mg 90mg 12%
Վիտամին B5 0.788mg 0.25mg 11%
Պղինձ 0.142mg 0.04mg 11%
Ցինկ 1.98mg 0.84mg 10%
Կալիում 347mg 148mg 6%
Երկաթ 0.87mg 0.42mg 6%
Մագնեզիում 21mg 3mg 4%
Վիտամին D 25IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին B2 0.209mg 0.236mg 2%
Մանգան 0.025mg 0.005mg 1%
Վիտամին A 13µg 3µg 1%
Ածխաջրեր 1.03g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.03g 0g N/A
Կալցիում 6mg 4mg 0%
Շաքար 1.03g 0g N/A
Վիտամին E 0.26mg 0.29mg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Folate, total 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.877mg 0.168mg 0%
Լեյցին 1.557mg 0.446mg 0%
Լիզին 1.642mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.465mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.239mg 0%
Վալին 0.983mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.847mg 0.072mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.313g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 3% 73% 3%
Սպիտակուցներ: 19.44 գ
Ճարպեր: 3.21 գ
Ածխաջրեր: 1.03 գ
Ջուր: 72.85 գ
Այլ: 3.47 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2068.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 49% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.934 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.274 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2481.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1927.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, cured, ham with natural juices, whole, boneless, separable lean only, unheated - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168335/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: