Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, composite of trimmed leg, loin, shoulder, and spareribs, (includes cuts to be cured), separable lean and fat, raw
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, composite of trimmed leg, loin, shoulder, and spareribs, (includes cuts to be cured), separable lean and fat, raw vs. Խոզի բուդ

Համեմատել Pork, fresh, composite of trimmed leg, loin, shoulder, and spareribs, (includes cuts to be cured), separable lean and fat, raw և Խոզի բուդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, composite of trimmed leg, loin, shoulder, and spareribs, (includes cuts to be cured), separable lean and fat, raw vs Խոզի բուդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.3% 28% 33% 25% 62% 84% 7.4% 1.8% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 1.5% 28% 32% 22% 53% 85% 6.1% 3% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64.3%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Կալիում ~315mg
հավասար Երկաթ ~0.85mg
հավասար Ֆոսֆոր ~199mg
հավասար Սելեն ~29.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 11% 0.33% 2.4% 156% 59% 89% 54% 116% 84% 0% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 7.5% 0% 0% 184% 46% 86% 41% 93% 79% 0% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին B3 ~4.574mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.63µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, composite of trimmed leg, loin, shoulder, and spareribs, (includes cuts to be cured), separable lean and fat, raw Խոզի բուդ DV% diff.
Վիտամին B1 0.622mg 0.736mg 10%
Վիտամին B6 0.504mg 0.401mg 8%
Հագեցած ճարպ 4.918g 6.54g 7%
Ճարպեր 14.79g 18.87g 6%
Choline, total 34.7mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.102g 8.38g 6%
Վիտամին B2 0.255mg 0.2mg 4%
Վիտամին B5 0.899mg 0.685mg 4%
18:2 n-6 c,c 0.701g 4%
Ցինկ 2.27mg 1.93mg 3%
Կալորիականություն 211kcal 245kcal 2%
Սպիտակուցներ 18.22g 17.43g 2%
Սելեն 28.5µg 29.4µg 2%
Վիտամին B12 0.67µg 0.63µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.726g 2.01g 2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g 2%
Խոլեստերին 69mg 73mg 1%
Վիտամին D 29 IU 20 IU 1%
Վիտամին D 0.7µg 0.5µg 1%
Կալցիում 11mg 5mg 1%
Երկաթ 0.89mg 0.85mg 1%
Պղինձ 0.075mg 0.065mg 1%
Ֆոսֆոր 195mg 199mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին B3 4.73mg 4.574mg 1%
Folate, total 3µg 7µg 1%
Protein per 100 calories 8.6g 7.1g N/A
Calories per 10 g protein 116kcal 141kcal N/A
Weight per 100 calories 47g 41g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.6 N/A
Վիտամին C 0.3mg 0.7mg 0%
Մագնեզիում 21mg 20mg 0%
Կալիում 319mg 315mg 0%
Նատրիում 57mg 47mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մանգան 0.014mg 0.023mg 0%
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.816mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.863mg 0.787mg 0%
Լեյցին 1.498mg 1.376mg 0%
Լիզին 1.657mg 1.55mg 0%
Մեթիոնին 0.485mg 0.444mg 0%
Ֆենիլալանին 0.744mg 0.689mg 0%
Վալին 0.963mg 0.931mg 0%
Հիստիդին 0.742mg 0.659mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.023g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 15% 66%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 14.79 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.99 գ
Այլ: 1 գ
17% 19% 62%
Սպիտակուցներ: 17.43 գ
Ճարպեր: 18.87 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.47 գ
Այլ: 1.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.43g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~62.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.918 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.726 գ
39% 49% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, composite of trimmed leg, loin, shoulder, and spareribs, (includes cuts to be cured), separable lean and fat, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167810/nutrients
  2. Խոզի բուդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: