Pork, fresh, composite of trimmed leg, loin, shoulder, and spareribs, (includes cuts to be cured), separable lean and fat, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 211 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 գրամ |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 8.8 (թթվային) |
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 86% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 77% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 75% of foods
Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 75% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 74% of foods
Pork, fresh, composite of trimmed leg, loin, shoulder, and spareribs, (includes cuts to be cured), separable lean and fat, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
pork, fresh, composite of trimmed leg, loin, shoulder, and spareribs, (includes cuts to be cured), separable lean and fat, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
---|---|---|
100 գ | 211 | |
1 oz | 60 | 28.35 գ |
1 lb | 957 | 453.6 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
3µg 900µg-ից
0.33%
Վիտամին E :
0.36մգ 15մգ-ից
2.4%
Վիտամին D (D2 + D3):
2.1µg 20µg-ից
11%
Վիտամին C:
0.9մգ 90մգ-ից
1%
Վիտամին B1:
1.9մգ 1մգ-ից
156%
Վիտամին B2:
0.77մգ 1մգ-ից
59%
Վիտամին B3:
14մգ 16մգ-ից
89%
Վիտամին B5:
2.7մգ 5մգ-ից
54%
Վիտամին B6:
1.5մգ 1մգ-ից
116%
Folate, total:
9µg 400µg-ից
2.3%
Վիտամին B12:
2µg 2µg-ից
84%
Choline, total:
104մգ 550մգ-ից
19%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 36%
18.2 գ of 50 գ
18.2 գ (36% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 23%
14.8 գ of 65 գ
14.8 գ (23% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
66 գ of 2,000 գ
66 գ (3% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
615մգ 280մգ-ից
220%
Տրեոնին:
2448մգ 1,050մգ-ից
233%
Իզոլեյցին:
2589մգ 1,400մգ-ից
185%
Լեյցին:
4494մգ 2,730մգ-ից
165%
Լիզին:
4971մգ 2,100մգ-ից
237%
Մեթիոնին:
1455մգ 1,050մգ-ից
139%
Ֆենիլալանին:
2232մգ 1,750մգ-ից
128%
Վալին:
2889մգ 1,820մգ-ից
159%
Հիստիդին:
2226մգ 700մգ-ից
318%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.7 գ
Pork, fresh, composite of trimmed leg, loin, shoulder, and spareribs, (includes cuts to be cured), separable lean and fat, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Վիտամին A | 1µg | 0% | 72% | |
Կալորիականություն | 211kcal | 11% | 45% |
4.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Սպիտակուցներ | 18g | 43% | 29% |
6.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Ճարպեր | 15g | 23% | 23% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում![]() |
Վիտամին C | 0.3mg | 0% | 50% |
176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում![]() |
Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 75% |
N/A![]() |
Խոլեստերին | 69mg | 23% | 27% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0.7µg | 7% | 46% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Մագնեզիում | 21mg | 5% | 57% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Կալցիում | 11mg | 1% | 74% |
11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում![]() |
Կալիում | 319mg | 9% | 32% |
2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում![]() |
Երկաթ | 0.89mg | 11% | 64% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Շաքար | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Պղինձ | 0.08mg | 8% | 66% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում![]() |
Ցինկ | 2.3mg | 21% | 37% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Ֆոսֆոր | 195mg | 28% | 40% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Նատրիում | 57mg | 2% | 67% |
8.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում![]() |
Վիտամին E | 0.12mg | 1% | 84% |
12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում![]() |
Մանգան | 0.01mg | 1% | 83% | |
Սելեն | 29µg | 52% | 34% | |
Վիտամին B1 | 0.62mg | 52% | 14% |
2.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում![]() |
Վիտամին B2 | 0.26mg | 20% | 33% |
2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Վիտամին B3 | 4.7mg | 30% | 35% |
2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Վիտամին B5 | 0.9mg | 18% | 38% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում![]() |
Վիտամին B6 | 0.5mg | 39% | 25% |
4.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում![]() |
Վիտամին B12 | 0.67µg | 28% | 45% |
Այնքան ինչքան Խոզ-ում![]() |
Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Տրանս ճարպ | 0.03g | N/A | 68% |
437.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում![]() |
Folate, total | 3µg | 1% | 87% |
20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում![]() |
Choline, total | 35mg | 6% | 69% | |
Հագեցած ճարպ | 4.9g | 25% | 25% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.1g | N/A | 26% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.7g | N/A | 34% |
27.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում![]() |
Տրիպտոֆան | 0.21mg | 0% | 64% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Տրեոնին | 0.82mg | 0% | 64% |
1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում![]() |
Իզոլեյցին | 0.86mg | 0% | 65% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում![]() |
Լեյցին | 1.5mg | 0% | 66% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում![]() |
Լիզին | 1.7mg | 0% | 64% |
3.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում![]() |
Մեթիոնին | 0.49mg | 0% | 65% |
5.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում![]() |
Ֆենիլալանին | 0.74mg | 0% | 67% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վալին | 0.96mg | 0% | 64% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում![]() |
Հիստիդին | 0.74mg | 0% | 56% |
Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում![]() |
Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.03g | N/A | 92% |
351.5 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում![]() |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 92% | |
20:2 n-6 c,c | 0.02g | N/A | 75% | |
18:2 n-6 c,c | 0.7g | N/A | 88% |
17.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 211
օրական դոզայի %-ը*
23%
Ճարպ ընդհանուր
15գ
22%
Հագեցած ճարպեր 4.9գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
23%
Խոլեստերին 69մգ
2.5%
Աղ 57մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
18գ
Վիտամին Դ
29մկգ
3.6%
Կալցիում
11մգ
1.1%
Երկաթ
0.89մգ
11%
Կալիում
319մգ
9.4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին

ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր

ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր

ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում

ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար

Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև