Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked vs. Խոզի սուկի

Համեմատել Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked և Խոզի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked vs Խոզի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 32% 38% 26% 79% 99% 7.2% 1.6% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 31% 30% 19% 47% 84% 6.5% 1.4% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.1%
հավասար Կալցիում ~18mg
հավասար Կալիում ~356mg
հավասար Նատրիում ~50mg
հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0.67% 12% 0.33% 2.2% 168% 72% 122% 44% 133% 85% 0% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 7.5% 0.67% 4.2% 225% 57% 86% 43% 109% 66% 0% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.723mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked Խոզի սուկի DV% diff.
Սելեն 44.2µg 33.2µg 20%
Վիտամին B1 0.672mg 0.901mg 19%
Սպիտակուցներ 27.51g 19.74g 16%
Վիտամին B3 6.503mg 4.58mg 12%
Ցինկ 2.9mg 1.74mg 11%
Վիտամին B6 0.577mg 0.472mg 8%
Խոլեստերին 84mg 63mg 7%
Վիտամին B12 0.68µg 0.53µg 6%
Հագեցած ճարպ 3.092g 4.36g 6%
Ճարպեր 9.21g 12.58g 5%
Ֆոսֆոր 231mg 197mg 5%
Վիտամին B2 0.311mg 0.248mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.908g 5.61g 4%
Երկաթ 1mg 0.79mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.863g 1.34g 3%
Վիտամին D 0.8µg 0.5µg 2%
Պղինձ 0.078mg 0.056mg 2%
18:2 n-6 c,c 0.356g 2%
Վիտամին D 31 IU 21 IU 1%
Մագնեզիում 25mg 21mg 1%
Վիտամին E 0.11mg 0.21mg 1%
Folate, total 3µg 1µg 1%
Choline, total 65.2mg 69.7mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 1%
Կալորիականություն 201kcal 198kcal 0%
Protein per 100 calories 14g 10g N/A
Calories per 10 g protein 73kcal 100kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 51g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 1.6 N/A
Վիտամին C 0.2mg 0.6mg 0%
Կալցիում 18mg 18mg 0%
Կալիում 357mg 356mg 0%
Նատրիում 55mg 50mg 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Մանգան 0.012mg 0.011mg 0%
Վիտամին B5 0.725mg 0.723mg 0%
Տրանս ճարպ 0.032g N/A
Տրիպտոֆան 0.319mg 0.244mg 0%
Տրեոնին 1.246mg 0.891mg 0%
Իզոլեյցին 1.322mg 0.91mg 0%
Լեյցին 2.278mg 1.572mg 0%
Լիզին 2.514mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.743mg 0.514mg 0%
Ֆենիլալանին 1.128mg 0.785mg 0%
Վալին 1.464mg 1.064mg 0%
Հիստիդին 1.145mg 0.77mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 9% 63%
Սպիտակուցներ: 27.51 գ
Ճարպեր: 9.21 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.53 գ
Այլ: 0.75 գ
20% 13% 67%
Սպիտակուցներ: 19.74 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.92 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~66.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.908 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.863 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167855/nutrients
  2. Խոզի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167818/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: