Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
  5. Compare
  6. Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked vs. Խոզի սուկի

Համեմատել Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked և Խոզի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked vs Խոզի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 32% 38% 26% 79% 99% 7.2% 1.6% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 31% 30% 19% 47% 84% 6.5% 1.4% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.1%
հավասար Կալցիում ~18mg
հավասար Կալիում ~356mg
հավասար Նատրիում ~50mg
հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.33% 2.2% 12% 168% 72% 122% 44% 133% 85% 0% 2.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 4.2% 7.5% 225% 57% 86% 43% 109% 66% 0% 0.75% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.723mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~69.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked Խոզի սուկի DV% diff.
Սելեն 44.2µg 33.2µg 20%
Վիտամին B1 0.672mg 0.901mg 19%
Սպիտակուցներ 27.51g 19.74g 16%
Վիտամին B3 6.503mg 4.58mg 12%
Ցինկ 2.9mg 1.74mg 11%
Վիտամին B6 0.577mg 0.472mg 8%
Խոլեստերին 84mg 63mg 7%
Վիտամին B12 0.68µg 0.53µg 6%
Հագեցած ճարպ 3.092g 4.36g 6%
Ֆոսֆոր 231mg 197mg 5%
Ճարպեր 9.21g 12.58g 5%
Վիտամին B2 0.311mg 0.248mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.908g 5.61g 4%
Երկաթ 1mg 0.79mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.863g 1.34g 3%
Պղինձ 0.078mg 0.056mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0.5µg 2%
Մագնեզիում 25mg 21mg 1%
Վիտամին D 31IU 21IU 1%
Folate, total 3µg 1µg 1%
Վիտամին E 0.11mg 0.21mg 1%
Choline, total 65.2mg 69.7mg 1%
Կալորիականություն 201kcal 198kcal 0%
Վիտամին C 0.2mg 0.6mg 0%
Կալցիում 18mg 18mg 0%
Կալիում 357mg 356mg 0%
Նատրիում 55mg 50mg 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Մանգան 0.012mg 0.011mg 0%
Վիտամին B5 0.725mg 0.723mg 0%
Տրանս ճարպ 0.032g N/A
Տրիպտոֆան 0.319mg 0.244mg 0%
Տրեոնին 1.246mg 0.891mg 0%
Իզոլեյցին 1.322mg 0.91mg 0%
Լեյցին 2.278mg 1.572mg 0%
Լիզին 2.514mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.743mg 0.514mg 0%
Ֆենիլալանին 1.128mg 0.785mg 0%
Վալին 1.464mg 1.064mg 0%
Հիստիդին 1.145mg 0.77mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.356g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 9% 63%
Սպիտակուցներ: 27.51 գ
Ճարպեր: 9.21 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.53 գ
Այլ: 0.75 գ
20% 13% 67%
Սպիտակուցներ: 19.74 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.92 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~66.92g
հավասար Այլ ~0.76գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.908 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.863 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167855/nutrients
  2. Խոզի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167818/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: