Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted
  5. Compare
  6. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted vs. Խոզի ուս

Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 30% 33% 40% 66% 104% 11% 2.2% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.8%
հավասար Կալցիում ~15mg
հավասար Սելեն ~25.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.6% 9% 103% 81% 140% 50% 102% 63% 0% 0% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 3.8% 26% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted Խոզի ուս DV% diff.
Վիտամին B1 0.411mg 0.767mg 30%
Վիտամին B3 7.457mg 3.833mg 23%
Սպիտակուցներ 25.96g 17.18g 18%
Վիտամին B12 0.5µg 0.74µg 10%
Ֆոսֆոր 242mg 182mg 9%
Վիտամին B6 0.442mg 0.348mg 7%
Խոլեստերին 91mg 71mg 7%
Ճարպեր 13.42g 17.99g 7%
Հագեցած ճարպ 4.609g 6.24g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 1.7µg 6%
Վիտամին B2 0.352mg 0.275mg 6%
Վիտամին D 22IU 70IU 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.819g 8.01g 5%
Choline, total 90.3mg 60.6mg 5%
Պղինձ 0.119mg 0.084mg 4%
Ցինկ 2.42mg 2.7mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.44g 1.92g 3%
Երկաթ 0.87mg 1.05mg 2%
Սելեն 26.4µg 25.5µg 2%
Վիտամին B5 0.83mg 0.719mg 2%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Նատրիում 81mg 65mg 1%
Մագնեզիում 22mg 18mg 1%
Կալիում 345mg 302mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Կալորիականություն 232kcal 236kcal 0%
Կալցիում 15mg 15mg 0%
Վիտամին E 0.23mg 0.19mg 0%
Վիտամին A 4µg 2µg 0%
Մանգան 0.017mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.093g N/A
Տրիպտոֆան 0.309mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 1.142mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 1.229mg 0.781mg 0%
Լեյցին 2.137mg 1.36mg 0%
Լիզին 2.309mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.712mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 1.079mg 0.681mg 0%
Վալին 1.313mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 1.056mg 0.656mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.083g N/A
18:2 n-6 c,c 2.145g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 60%
Սպիտակուցներ: 25.96 գ
Ճարպեր: 13.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.37 գ
Այլ: 0.25 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +224%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 45% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.609 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.44 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168227/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: