Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted vs. Խոզի սուկի

Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted և Խոզի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted vs Խոզի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 30% 33% 40% 66% 104% 11% 2.2% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 31% 30% 19% 47% 84% 6.5% 1.4% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.8%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալիում ~356mg
հավասար Երկաթ ~0.79mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 9% 1.3% 4.6% 103% 81% 140% 50% 102% 63% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 7.5% 0.67% 4.2% 225% 57% 86% 43% 109% 66% 0% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.21mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.472mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.53µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted Խոզի սուկի DV% diff.
Վիտամին B1 0.411mg 0.901mg 41%
Վիտամին B3 7.457mg 4.58mg 18%
18:2 n-6 c,c 2.145g 13%
Սպիտակուցներ 25.96g 19.74g 12%
Սելեն 26.4µg 33.2µg 12%
Խոլեստերին 91mg 63mg 9%
Վիտամին B2 0.352mg 0.248mg 8%
Պղինձ 0.119mg 0.056mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.44g 1.34g 7%
Ցինկ 2.42mg 1.74mg 6%
Ֆոսֆոր 242mg 197mg 6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g 5%
Choline, total 90.3mg 69.7mg 4%
Կալորիականություն 232kcal 198kcal 2%
Վիտամին B5 0.83mg 0.723mg 2%
Վիտամին B6 0.442mg 0.472mg 2%
Ճարպեր 13.42g 12.58g 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Վիտամին D 0.6µg 0.5µg 1%
Երկաթ 0.87mg 0.79mg 1%
Նատրիում 81mg 50mg 1%
Վիտամին B12 0.5µg 0.53µg 1%
Հագեցած ճարպ 4.609g 4.36g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.819g 5.61g 1%
Protein per 100 calories 11g 10g N/A
Calories per 10 g protein 89kcal 100kcal N/A
Weight per 100 calories 43g 51g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.8 1.6 N/A
Վիտամին D 22 IU 21 IU 0%
Մագնեզիում 22mg 21mg 0%
Կալցիում 15mg 18mg 0%
Կալիում 345mg 356mg 0%
Վիտամին A 4µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.23mg 0.21mg 0%
Մանգան 0.017mg 0.011mg 0%
Folate, total 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.093g N/A
Տրիպտոֆան 0.309mg 0.244mg 0%
Տրեոնին 1.142mg 0.891mg 0%
Իզոլեյցին 1.229mg 0.91mg 0%
Լեյցին 2.137mg 1.572mg 0%
Լիզին 2.309mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.712mg 0.514mg 0%
Ֆենիլալանին 1.079mg 0.785mg 0%
Վալին 1.313mg 1.064mg 0%
Հիստիդին 1.056mg 0.77mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.083g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 60%
Սպիտակուցներ: 25.96 գ
Ճարպեր: 13.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.37 գ
Այլ: 0.25 գ
20% 13% 67%
Սպիտակուցներ: 19.74 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.92 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.8%
հավասար Ճարպեր ~12.58g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 45% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.609 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.44 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~4.36g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~5.61g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168227/nutrients
  2. Խոզի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167818/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: