Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw
  5. Compare
  6. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw vs. Խոզի կողեր

Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw vs Խոզի կողեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3.6% 29% 26% 44% 55% 87% 11% 2.9% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.8%
հավասար Նատրիում ~81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 6.2% 7.5% 118% 71% 108% 36% 110% 68% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.4% 35% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.625mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw Խոզի կողեր DV% diff.
Ճարպեր 11.96g 23.4g 18%
Հագեցած ճարպ 3.942g 7.529g 16%
Վիտամին B1 0.47mg 0.319mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.412g 3.953g 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 2.3µg 9%
Վիտամին D 20IU 91IU 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.067g 8.542g 9%
Սպիտակուցներ 19.87g 15.47g 9%
Ֆոսֆոր 204mg 141mg 9%
Վիտամին B6 0.475mg 0.574mg 8%
Վիտամին B12 0.54µg 0.38µg 7%
Վիտամին B3 5.75mg 4.662mg 7%
Պղինձ 0.131mg 0.08mg 6%
Սելեն 19.5µg 22µg 5%
Վիտամին B2 0.307mg 0.251mg 4%
Կալորիականություն 193kcal 277kcal 4%
Խոլեստերին 67mg 80mg 4%
Ցինկ 2.02mg 2.5mg 4%
Երկաթ 0.69mg 0.91mg 3%
Կալիում 329mg 242mg 3%
Choline, total 68.2mg 59.7mg 2%
Մանգան 0.022mg 0.01mg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Վիտամին B5 0.594mg 0.625mg 1%
Մագնեզիում 19mg 16mg 1%
Կալցիում 12mg 15mg 0%
Նատրիում 84mg 81mg 0%
Վիտամին E 0.31mg 0.37mg 0%
Տրանս ճարպ 0.095g 0.222g N/A
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.163mg 0%
Տրեոնին 0.874mg 0.695mg 0%
Իզոլեյցին 0.941mg 0.761mg 0%
Լեյցին 1.636mg 1.318mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.435mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.426mg 0%
Ֆենիլալանին 0.826mg 0.65mg 0%
Վալին 1.005mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.808mg 0.668mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.093g 0.081g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.079g 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 2.111g 3.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 12% 68%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 11.96 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.69 գ
Այլ: 0.48 գ
15% 23% 60%
Սպիտակուցներ: 15.47 գ
Ճարպեր: 23.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.75 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +187.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 44% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.942 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.412 գ
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168226/nutrients
  2. Խոզի կողեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: