Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted
  5. Compare
  6. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted vs. Խոզի ուս

Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 4.2% 33% 35% 41% 73% 112% 11% 2.5% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.6%
հավասար Կալցիում ~15mg
հավասար Ցինկ ~2.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 5.2% 6% 110% 86% 152% 53% 110% 63% 0% 0% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 3.8% 26% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Սպիտակուցներ: 28.69 գ
Ճարպեր: 5.83 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 0.2 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +305%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 46% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.837 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.482 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.13 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted Խոզի ուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted Խոզի ուս DV% diff.
Վիտամին B1 0.44mg 0.767mg 27%
Վիտամին B3 8.082mg 3.833mg 27%
Սպիտակուցներ 28.69g 17.18g 23%
Հագեցած ճարպ 1.837g 6.24g 20%
Ճարպեր 5.83g 17.99g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.482g 8.01g 14%
Ֆոսֆոր 261mg 182mg 11%
Վիտամին B6 0.478mg 0.348mg 10%
Վիտամին B12 0.5µg 0.74µg 10%
Վիտամին B2 0.373mg 0.275mg 8%
Choline, total 98.6mg 60.6mg 7%
Վիտամին D 15IU 70IU 7%
Խոլեստերին 93mg 71mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 1.7µg 7%
Սելեն 28.6µg 25.5µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.13g 1.92g 5%
Պղինձ 0.123mg 0.084mg 4%
Կալորիականություն 175kcal 236kcal 3%
Վիտամին B5 0.877mg 0.719mg 3%
Կալիում 376mg 302mg 2%
Երկաթ 0.92mg 1.05mg 2%
Նատրիում 84mg 65mg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Մագնեզիում 24mg 18mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Կալցիում 14mg 15mg 0%
Ցինկ 2.67mg 2.7mg 0%
Վիտամին E 0.26mg 0.19mg 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Մանգան 0.019mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.038g N/A
Տրիպտոֆան 0.341mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 1.262mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 1.358mg 0.781mg 0%
Լեյցին 2.361mg 1.36mg 0%
Լիզին 2.551mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.786mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 1.192mg 0.681mg 0%
Վալին 1.451mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 1.167mg 0.656mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.034g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.035g N/A
18:2 n-6 c,c 0.971g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted Խոզի ուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted
47%
Խոզի ուս
Mineral Summary Score
48%
Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted
41%
Խոզի ուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզի ուս
Խոզի ուս is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզի ուս
Խոզի ուս is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted
Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.403g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted
Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted
Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168229/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: