Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 175 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 գրամ |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 15 (թթվային) |
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 94% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 86% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 84% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 81% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 81% of foods
Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
---|---|---|
100 գ | 175 | |
3 oz | 149 | 85 գ |
1 roast | 5075 | 2900 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
3µg 900µg-ից
0.33%
Վիտամին E :
0.78մգ 15մգ-ից
5.2%
Վիտամին D (D2 + D3):
1.2µg 20µg-ից
6%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
1.3մգ 1մգ-ից
110%
Վիտամին B2:
1.1մգ 1մգ-ից
86%
Վիտամին B3:
24մգ 16մգ-ից
152%
Վիտամին B5:
2.6մգ 5մգ-ից
53%
Վիտամին B6:
1.4մգ 1մգ-ից
110%
Folate, total:
0µg 400µg-ից
0%
Վիտամին B12:
1.5µg 2µg-ից
63%
Choline, total:
296մգ 550մգ-ից
54%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 57%
28.7 գ of 50 գ
28.7 գ (57% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.8 գ of 65 գ
5.8 գ (9% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
65.3 գ of 2,000 գ
65.3 գ (3% of DV )
Այլ:
0.2 գ
0.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
1023մգ 280մգ-ից
365%
Տրեոնին:
3786մգ 1,050մգ-ից
361%
Իզոլեյցին:
4074մգ 1,400մգ-ից
291%
Լեյցին:
7083մգ 2,730մգ-ից
259%
Լիզին:
7653մգ 2,100մգ-ից
364%
Մեթիոնին:
2358մգ 1,050մգ-ից
225%
Ֆենիլալանին:
3576մգ 1,750մգ-ից
204%
Վալին:
4353մգ 1,820մգ-ից
239%
Հիստիդին:
3501մգ 700մգ-ից
500%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.1 գ
Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Վիտամին A | 1µg | 0% | 72% | |
Կալորիականություն | 175kcal | 9% | 53% |
3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Սպիտակուցներ | 29g | 68% | 6% |
10.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Ճարպեր | 5.8g | 9% | 47% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում![]() |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 75% |
N/A![]() |
Խոլեստերին | 93mg | 31% | 14% |
4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0.4µg | 4% | 49% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Մագնեզիում | 24mg | 6% | 46% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Կալցիում | 14mg | 1% | 66% |
8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում![]() |
Կալիում | 376mg | 11% | 21% |
2.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում![]() |
Երկաթ | 0.92mg | 12% | 62% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Շաքար | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Պղինձ | 0.12mg | 14% | 44% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում![]() |
Ցինկ | 2.7mg | 24% | 33% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Ֆոսֆոր | 261mg | 37% | 21% |
1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Նատրիում | 84mg | 4% | 52% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում![]() |
Վիտամին E | 0.26mg | 2% | 70% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում![]() |
Սելեն | 29µg | 52% | 34% | |
Մանգան | 0.02mg | 1% | 78% | |
Վիտամին B1 | 0.44mg | 37% | 19% |
1.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում![]() |
Վիտամին B2 | 0.37mg | 29% | 19% |
2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Վիտամին B3 | 8.1mg | 51% | 16% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Վիտամին B5 | 0.88mg | 18% | 38% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում![]() |
Վիտամին B6 | 0.48mg | 37% | 26% |
4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում![]() |
Վիտամին B12 | 0.5µg | 21% | 49% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում![]() |
Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Տրանս ճարպ | 0.04g | N/A | 67% |
391.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում![]() |
Folate, total | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Choline, total | 99mg | 18% | 51% | |
Հագեցած ճարպ | 1.8g | 9% | 49% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.5g | N/A | 48% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.1g | N/A | 43% |
41.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում![]() |
Տրիպտոֆան | 0.34mg | 0% | 46% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Տրեոնին | 1.3mg | 0% | 46% |
1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում![]() |
Իզոլեյցին | 1.4mg | 0% | 46% |
1.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում![]() |
Լեյցին | 2.4mg | 0% | 46% |
Այնքան ինչքան Թունա-ում![]() |
Լիզին | 2.6mg | 0% | 46% |
5.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում![]() |
Մեթիոնին | 0.79mg | 0% | 46% |
8.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում![]() |
Ֆենիլալանին | 1.2mg | 0% | 46% |
1.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վալին | 1.5mg | 0% | 47% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում![]() |
Հիստիդին | 1.2mg | 0% | 43% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.03g | N/A | 91% |
268.8 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում![]() |
22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 46% |
21.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում![]() |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
20:2 n-6 c,c | 0.04g | N/A | 74% | |
18:2 n-6 c,c | 0.97g | N/A | 87% |
12.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 175
օրական դոզայի %-ը*
9%
Ճարպ ընդհանուր
5.8գ
8.4%
Հագեցած ճարպեր 1.8գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
31%
Խոլեստերին 93մգ
3.7%
Աղ 84մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
29գ
Վիտամին Դ
15մկգ
1.9%
Կալցիում
14մգ
1.4%
Երկաթ
0.92մգ
12%
Կալիում
376մգ
11%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին

ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր

ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր

ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում

ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար

Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև