Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted vs. Խոզի սուկի

Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted և Խոզի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted vs Խոզի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 4.2% 33% 35% 41% 73% 112% 11% 2.5% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 31% 30% 19% 47% 84% 6.5% 1.4% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.1%
հավասար Կալիում ~356mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 6% 0.33% 5.2% 110% 86% 152% 53% 110% 63% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 7.5% 0.67% 4.2% 225% 57% 86% 43% 109% 66% 0% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.472mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.53µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted Խոզի սուկի DV% diff.
Վիտամին B1 0.44mg 0.901mg 38%
Վիտամին B3 8.082mg 4.58mg 22%
Սպիտակուցներ 28.69g 19.74g 18%
Հագեցած ճարպ 1.837g 4.36g 11%
Ճարպեր 5.83g 12.58g 10%
Խոլեստերին 93mg 63mg 10%
Վիտամին B2 0.373mg 0.248mg 10%
Ֆոսֆոր 261mg 197mg 9%
Ցինկ 2.67mg 1.74mg 8%
Սելեն 28.6µg 33.2µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.482g 5.61g 8%
Պղինձ 0.123mg 0.056mg 7%
18:2 n-6 c,c 0.971g 6%
Choline, total 98.6mg 69.7mg 5%
Վիտամին B5 0.877mg 0.723mg 3%
Երկաթ 0.92mg 0.79mg 2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.034g 2%
Կալորիականություն 175kcal 198kcal 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Վիտամին D 15 IU 21 IU 1%
Վիտամին D 0.4µg 0.5µg 1%
Մագնեզիում 24mg 21mg 1%
Կալիում 376mg 356mg 1%
Նատրիում 84mg 50mg 1%
Վիտամին B12 0.5µg 0.53µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.13g 1.34g 1%
Protein per 100 calories 16g 10g N/A
Calories per 10 g protein 61kcal 100kcal N/A
Weight per 100 calories 57g 51g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 1.6 N/A
Կալցիում 14mg 18mg 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.26mg 0.21mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.011mg 0%
Վիտամին B6 0.478mg 0.472mg 0%
Folate, total 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.038g N/A
Տրիպտոֆան 0.341mg 0.244mg 0%
Տրեոնին 1.262mg 0.891mg 0%
Իզոլեյցին 1.358mg 0.91mg 0%
Լեյցին 2.361mg 1.572mg 0%
Լիզին 2.551mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.786mg 0.514mg 0%
Ֆենիլալանին 1.192mg 0.785mg 0%
Վալին 1.451mg 1.064mg 0%
Հիստիդին 1.167mg 0.77mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.035g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Սպիտակուցներ: 28.69 գ
Ճարպեր: 5.83 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 0.2 գ
20% 13% 67%
Սպիտակուցներ: 19.74 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.92 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +115.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~66.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 46% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.837 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.482 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.13 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +126%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168229/nutrients
  2. Խոզի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167818/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: