Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, raw
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, raw vs. Խոզի կողեր

Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, raw և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, raw vs Խոզի կողեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 29% 29% 47% 61% 96% 12% 3.4% 116%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.1%
հավասար Նատրիում ~81mg
հավասար Սելեն ~22µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 4.5% 1% 5.8% 131% 79% 118% 37% 123% 64% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 35% 0% 7.4% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.625mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.574mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, raw Խոզի կողեր DV% diff.
Ճարպեր 2.95g 23.4g 31%
Հագեցած ճարպ 0.917g 7.529g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.605g 3.953g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.214g 8.542g 18%
Վիտամին B1 0.522mg 0.319mg 17%
18:2 n-6 c,c 0.503g 3.146g 16%
Սպիտակուցներ 21.66g 15.47g 12%
Ֆոսֆոր 224mg 141mg 12%
Վիտամին D 11 IU 91 IU 10%
Վիտամին D 0.3µg 2.3µg 10%
Վիտամին B3 6.273mg 4.662mg 10%
Կալորիականություն 119kcal 277kcal 8%
Պղինձ 0.142mg 0.08mg 7%
Վիտամին B2 0.343mg 0.251mg 7%
Խոլեստերին 66mg 80mg 5%
Վիտամին B12 0.51µg 0.38µg 5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 0.081g 4%
Կալիում 329mg 242mg 3%
Վիտամին B6 0.531mg 0.574mg 3%
Choline, total 74.4mg 59.7mg 3%
Երկաթ 0.77mg 0.91mg 2%
Ցինկ 2.25mg 2.5mg 2%
Մագնեզիում 21mg 16mg 1%
Վիտամին E 0.29mg 0.37mg 1%
Մանգան 0.026mg 0.01mg 1%
Սելեն 21.3µg 22µg 1%
Protein per 100 calories 18g 5.6g N/A
Calories per 10 g protein 55kcal 179kcal N/A
Weight per 100 calories 84g 36g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 1.7 N/A
Կալցիում 12mg 15mg 0%
Նատրիում 90mg 81mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B5 0.622mg 0.625mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.222g N/A
Տրիպտոֆան 0.258mg 0.163mg 0%
Տրեոնին 0.952mg 0.695mg 0%
Իզոլեյցին 1.025mg 0.761mg 0%
Լեյցին 1.782mg 1.318mg 0%
Լիզին 1.926mg 1.435mg 0%
Մեթիոնին 0.594mg 0.426mg 0%
Ֆենիլալանին 0.9mg 0.65mg 0%
Վալին 1.095mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.881mg 0.668mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.018g 0.079g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 3% 75%
Սպիտակուցներ: 21.66 գ
Ճարպեր: 2.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.88 գ
Այլ: 0.51 գ
15% 23% 60%
Սպիտակուցներ: 15.47 գ
Ճարպեր: 23.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.75 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +693.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 44% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.917 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.214 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.605 գ
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +603.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +553.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168228/nutrients
  2. Խոզի կողեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: