Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, raw
  5. Compare
  6. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, raw vs. Խոզի սուկի

Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, raw և Խոզի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, raw vs Խոզի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 29% 29% 47% 61% 96% 12% 3.4% 116%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 31% 30% 19% 47% 84% 6.5% 1.4% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.9%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալիում ~356mg
հավասար Երկաթ ~0.79mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 4.5% 131% 79% 118% 37% 123% 64% 0% 0% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 4.2% 7.5% 225% 57% 86% 43% 109% 66% 0% 0.75% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին B12 ~0.53µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~69.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, raw Խոզի սուկի DV% diff.
Վիտամին B1 0.522mg 0.901mg 32%
Սելեն 21.3µg 33.2µg 22%
Հագեցած ճարպ 0.917g 4.36g 16%
Ճարպեր 2.95g 12.58g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.214g 5.61g 11%
Վիտամին B3 6.273mg 4.58mg 11%
Պղինձ 0.142mg 0.056mg 10%
Վիտամին B2 0.343mg 0.248mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.605g 1.34g 5%
Վիտամին B6 0.531mg 0.472mg 5%
Ցինկ 2.25mg 1.74mg 5%
Կալորիականություն 119kcal 198kcal 4%
Սպիտակուցներ 21.66g 19.74g 4%
Ֆոսֆոր 224mg 197mg 4%
Վիտամին B5 0.622mg 0.723mg 2%
Նատրիում 90mg 50mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 0.21mg 1%
Վիտամին B12 0.51µg 0.53µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0.5µg 1%
Վիտամին D 11IU 21IU 1%
Choline, total 74.4mg 69.7mg 1%
Խոլեստերին 66mg 63mg 1%
Կալցիում 12mg 18mg 1%
Կալիում 329mg 356mg 1%
Մանգան 0.026mg 0.011mg 1%
Մագնեզիում 21mg 21mg 0%
Երկաթ 0.77mg 0.79mg 0%
Վիտամին A 3µg 2µg 0%
Folate, total 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.258mg 0.244mg 0%
Տրեոնին 0.952mg 0.891mg 0%
Իզոլեյցին 1.025mg 0.91mg 0%
Լեյցին 1.782mg 1.572mg 0%
Լիզին 1.926mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.594mg 0.514mg 0%
Ֆենիլալանին 0.9mg 0.785mg 0%
Վալին 1.095mg 1.064mg 0%
Հիստիդին 0.881mg 0.77mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 0.503g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 3% 75%
Սպիտակուցներ: 21.66 գ
Ճարպեր: 2.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.88 գ
Այլ: 0.51 գ
20% 13% 67%
Սպիտակուցներ: 19.74 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.92 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +326.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.74g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 44% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.917 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.214 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.605 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +121.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168228/nutrients
  2. Խոզի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167818/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: