Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, braised
  5. Compare
  6. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, braised vs. Խոզ

Համեմատել Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, braised և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, braised vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 15% 23% 30% 33% 85% 91% 9% 1.4% 228%
Խոզ
Խոզ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.1%
հավասար Երկաթ ~0.87mg
հավասար Սելեն ~45.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4% 15% 122% 73% 138% 57% 113% 78% 0% 0% 44%
Խոզ
Խոզ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.4%
հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.464mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, braised Խոզ DV% diff.
Վիտամին B1 0.486mg 0.877mg 33%
Վիտամին B3 7.381mg 5.037mg 15%
Ցինկ 3.11mg 2.39mg 7%
Սելեն 41.8µg 45.3µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.948g 1.2g 5%
Կալիում 259mg 423mg 5%
Վիտամին B5 0.944mg 0.698mg 5%
Ֆոսֆոր 213mg 246mg 5%
Կալցիում 51mg 19mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.067g 6.19g 3%
Պղինձ 0.098mg 0.073mg 3%
Հագեցած ճարպ 4.487g 5.23g 3%
Վիտամին B12 0.62µg 0.7µg 3%
Ճարպեր 15.71g 13.92g 3%
Մագնեզիում 19mg 28mg 2%
Խոլեստերին 86mg 80mg 2%
Choline, total 81.4mg 93.9mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 1.3µg 2%
Վիտամին D 39IU 53IU 2%
Սպիտակուցներ 26.54g 27.32g 2%
Վիտամին B6 0.488mg 0.464mg 2%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Կալորիականություն 255kcal 242kcal 1%
Երկաթ 0.81mg 0.87mg 1%
Վիտամին E 0.2mg 0.29mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Նատրիում 69mg 62mg 0%
Վիտամին A 4µg 2µg 0%
Մանգան 0.011mg 0.009mg 0%
Վիտամին B2 0.316mg 0.321mg 0%
Տրանս ճարպ 0.067g N/A
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 1.167mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.257mg 1.26mg 0%
Լեյցին 2.185mg 2.177mg 0%
Լիզին 2.361mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.728mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.086mg 0%
Վալին 1.343mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 1.08mg 1.067mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.066g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.067g N/A
18:2 n-6 c,c 0.878g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 16% 57%
Սպիտակուցներ: 26.54 գ
Ճարպեր: 15.71 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.32 գ
Այլ: 0.43 գ
Խոզ
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.487 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.948 գ
Խոզ
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, braised - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167823/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: