Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, braised

Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, braised - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, braised
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 255 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 14.3 (acidic)
TOP 10% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 90% of foods
TOP 17% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 83% of foods
TOP 18% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 82% of foods
TOP 18% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 82% of foods
TOP 22% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 78% of foods

Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, braised calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 255
Calories in 3 oz 217 85 գ
Calories in 1 chop 525 206 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 30% 14% 91% 23% 9% 85% 33% 1.4% 228%
Կալցիում: 153մգ of 1,000մգ 15%
Երկաթ: 2.4մգ of 8մգ 30%
Մագնեզիում: 57մգ of 420մգ 14%
Ֆոսֆոր: 639մգ of 700մգ 91%
Կալիում: 777մգ of 3,400մգ 23%
Նատրիում: 207մգ of 2,300մգ 9%
Ցինկ: 9.3մգ of 11մգ 85%
Պղինձ: 0.29մգ of 1մգ 33%
Մանգան: 0.03մգ of 2մգ 1.4%
Սելեն: 125µg of 55µg 228%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Սելեն
42 µg
TOP 24%
Ցինկ
3.1 մգ
TOP 29%
Ֆոսֆոր
213 մգ
TOP 33%
Կալցիում
51 մգ
TOP 33%
Կալիում
259 մգ
TOP 46%
Պղինձ
0.1 մգ
TOP 54%
Նատրիում
69 մգ
TOP 58%
Մագնեզիում
19 մգ
TOP 64%
Երկաթ
0.81 մգ
TOP 66%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 89%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.78% 4% 30% 0% 122% 73% 138% 57% 113% 0% 78% 44% 0%
Վիտամին A: 39IU of 5,000IU 0.78%
Վիտամին E : 0.6մգ of 15մգ 4%
Վիտամին D (D2 + D3): 3µg of 10µg 30%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 1.5մգ of 1մգ 122%
Վիտամին B2: 0.95մգ of 1մգ 73%
Վիտամին B3: 22մգ of 16մգ 138%
Վիտամին B5: 2.8մգ of 5մգ 57%
Վիտամին B6: 1.5մգ of 1մգ 113%
Folate, total: 0µg of 400µg 0%
Վիտամին B12: 1.9µg of 2µg 78%
Choline, total: 244մգ of 550մգ 44%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
7.4 մգ
TOP 18%
Վիտամին B1
0.49 մգ
TOP 18%
Վիտամին B2
0.32 մգ
TOP 24%
Վիտամին B6
0.49 մգ
TOP 25%
Վիտամին B5
0.94 մգ
TOP 37%
Վիտամին D (D2 + D3)
1 µg
TOP 44%
Վիտամին B12
0.62 µg
TOP 46%
Choline, total
81 մգ
TOP 56%
Վիտամին A
13 IU
TOP 62%
Վիտամին E
0.2 մգ
TOP 76%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

26% 16% 57%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 53%
26.5 գ of 50 գ
26.5 գ (53% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.7 գ of 65 գ
15.7 գ (24% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
57.3 գ of 2,000 գ
57.3 գ (3% of DV )
Այլ:
0.4 գ
0.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 339% 333% 269% 240% 337% 208% 189% 221% 463%
Տրիպտոֆան: 948մգ of 280մգ 339%
Տրեոնին: 3501մգ of 1,050մգ 333%
Իզոլեյցին: 3771մգ of 1,400մգ 269%
Լեյցին: 6555մգ of 2,730մգ 240%
Լիզին: 7083մգ of 2,100մգ 337%
Մեթիոնին: 2184մգ of 1,050մգ 208%
Ֆենիլալանին: 3309մգ of 1,750մգ 189%
Վալին: 4029մգ of 1,820մգ 221%
Հիստիդին: 3240մգ of 700մգ 463%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 4.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.9 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, braised սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 255kcal 13% 37% 5.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 27g 63% 10% 9.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 16g 24% 22% 2.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 86mg 29% 17% 4.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 10% 44% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 19mg 5% 64% 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 51mg 5% 33% 2.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 259mg 8% 46% 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.81mg 10% 66% 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 54% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.1mg 28% 29% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 213mg 30% 33% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 69mg 3% 58% 7.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 13IU 0% 62% 1285.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին E 0.2mg 1% 76% 7.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Վիտամին A, RAE 4µg 0% 59%
Սելեն 42µg 76% 24%
Մանգան 0.01mg 0% 89%
Վիտամին B1 0.49mg 41% 18% 1.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.32mg 24% 24% 2.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 7.4mg 46% 18% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.94mg 19% 37% 1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.49mg 38% 25% 4.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.62µg 26% 46% 1.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 0µg 0% 100% N/AԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.07g N/A 65% 222.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 4.5g 22% 27% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 81mg 15% 56%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.1g N/A 31% 1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.9g N/A 32% 24.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.32mg 0% 48% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.2mg 0% 49% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.3mg 0% 49% 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.2mg 0% 50% 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.4mg 0% 49% 5.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.73mg 0% 49% 7.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.1mg 0% 50% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.3mg 0% 50% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.1mg 0% 45% 1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 51% 1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.07g N/A 88% 138.5 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 43% 15.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 89%
20:2 n-6 c,c 0.07g N/A 72%
18:2 n-6 c,c 0.88g N/A 87% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Լյարդ
Լյարդ
Համեմատել Լյարդ սննդամթերքի հետ
Խոզի միս
Խոզի միս
Համեմատել Խոզի միս սննդամթերքի հետ
Խոզ
Խոզ
Համեմատել Խոզ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 255
օրական դոզայի %-ը*
24%
Ճարպ ընդհանուր 16գ
20%
Հագեցած ճարպեր 4.5գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
29%
Խոլեստերին 86մգ
3%
Աղ 69մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 27գ
Վիտամին Դ 39մկգ 6.5%

Կալցիում 51մգ 5.1%

Երկաթ 0.81մգ 10%

Կալիում 259մգ 7.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167823/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: