Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean only, raw
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean only, raw vs. Խոզի ուս

Համեմատել Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean only, raw և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean only, raw vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 9% 28% 27% 27% 75% 97% 9.5% 1.2% 172%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.2%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Կալիում ~302mg
հավասար Պղինձ ~0.084mg
հավասար Ցինկ ~2.7mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 9% 1% 3.6% 135% 78% 133% 67% 108% 66% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 26% 0.67% 3.8% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.19mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean only, raw Խոզի ուս DV% diff.
Վիտամին B3 7.113mg 3.833mg 21%
Ճարպեր 5.84g 17.99g 19%
Վիտամին B1 0.54mg 0.767mg 19%
Հագեցած ճարպ 1.974g 6.24g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.301g 8.01g 14%
Սելեն 31.6µg 25.5µg 11%
Վիտամին B6 0.466mg 0.348mg 9%
Վիտամին B12 0.53µg 0.74µg 9%
Սպիտակուցներ 21.22g 17.18g 8%
Վիտամին B5 1.115mg 0.719mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.805g 1.92g 7%
Վիտամին D 22 IU 70 IU 6%
Վիտամին D 0.6µg 1.7µg 6%
Ֆոսֆոր 226mg 182mg 6%
Կալորիականություն 143kcal 236kcal 5%
Վիտամին B2 0.338mg 0.275mg 5%
Խոլեստերին 59mg 71mg 4%
Երկաթ 0.71mg 1.05mg 4%
18:2 n-6 c,c 0.673g 4%
Կալցիում 30mg 15mg 2%
Choline, total 72.9mg 60.6mg 2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.025g 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Protein per 100 calories 15g 7.3g N/A
Calories per 10 g protein 67kcal 137kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 42g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.6 N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Կալիում 313mg 302mg 0%
Պղինձ 0.081mg 0.084mg 0%
Ցինկ 2.74mg 2.7mg 0%
Նատրիում 73mg 65mg 0%
Վիտամին A 3µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.18mg 0.19mg 0%
Մանգան 0.009mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.253mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.933mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 1.005mg 0.781mg 0%
Լեյցին 1.746mg 1.36mg 0%
Լիզին 1.887mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.582mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 0.882mg 0.681mg 0%
Վալին 1.073mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 0.863mg 0.656mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.026g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 73%
Սպիտակուցներ: 21.22 գ
Ճարպեր: 5.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.84 գ
Այլ: 0.1 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +208%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 45% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.974 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.301 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.805 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean only, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168234/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: