Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean only, raw

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean only, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean only, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 143 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 11.3 (acidic)
TOP 16% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 84% of foods
TOP 19% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 81% of foods
TOP 21% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 79% of foods
TOP 22% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 78% of foods
TOP 27% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 73% of foods

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean only, raw calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 143
Calories in 3 oz 122 85 գ
Calories in 1 chop 376 263 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9% 27% 13% 97% 28% 9.5% 75% 27% 1.2% 172%
Կալցիում: 90մգ of 1,000մգ 9%
Երկաթ: 2.1մգ of 8մգ 27%
Մագնեզիում: 54մգ of 420մգ 13%
Ֆոսֆոր: 678մգ of 700մգ 97%
Կալիում: 939մգ of 3,400մգ 28%
Նատրիում: 219մգ of 2,300մգ 9.5%
Ցինկ: 8.2մգ of 11մգ 75%
Պղինձ: 0.24մգ of 1մգ 27%
Մանգան: 0.03մգ of 2մգ 1.2%
Սելեն: 95µg of 55µg 172%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
226 մգ
TOP 28%
Սելեն
32 µg
TOP 30%
Ցինկ
2.7 մգ
TOP 32%
Կալիում
313 մգ
TOP 34%
Կալցիում
30 մգ
TOP 44%
Նատրիում
73 մգ
TOP 56%
Պղինձ
0.08 մգ
TOP 62%
Մագնեզիում
18 մգ
TOP 66%
Երկաթ
0.71 մգ
TOP 70%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 93%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.54% 3.6% 18% 0% 135% 78% 133% 67% 108% 0% 66% 40% 0%
Վիտամին A: 27IU of 5,000IU 0.54%
Վիտամին E : 0.54մգ of 15մգ 3.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.8µg of 10µg 18%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 1.6մգ of 1մգ 135%
Վիտամին B2: 1մգ of 1մգ 78%
Վիտամին B3: 21մգ of 16մգ 133%
Վիտամին B5: 3.3մգ of 5մգ 67%
Վիտամին B6: 1.4մգ of 1մգ 108%
Folate, total: 0µg of 400µg 0%
Վիտամին B12: 1.6µg of 2µg 66%
Choline, total: 219մգ of 550մգ 40%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.54 մգ
TOP 16%
Վիտամին B3
7.1 մգ
TOP 19%
Վիտամին B2
0.34 մգ
TOP 22%
Վիտամին B6
0.47 մգ
TOP 27%
Վիտամին B5
1.1 մգ
TOP 33%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.6 µg
TOP 47%
Վիտամին B12
0.53 µg
TOP 48%
Choline, total
73 մգ
TOP 58%
Վիտամին A
9 IU
TOP 65%
Վիտամին E
0.18 մգ
TOP 78%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

22% 6% 72%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 42%
21.2 գ of 50 գ
21.2 գ (42% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.8 գ of 65 գ
5.8 գ (9% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.8 գ of 2,000 գ
72.8 գ (4% of DV )
Այլ:
0.1 գ
0.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 271% 267% 215% 192% 270% 166% 151% 177% 370%
Տրիպտոֆան: 759մգ of 280մգ 271%
Տրեոնին: 2799մգ of 1,050մգ 267%
Իզոլեյցին: 3015մգ of 1,400մգ 215%
Լեյցին: 5238մգ of 2,730մգ 192%
Լիզին: 5661մգ of 2,100մգ 270%
Մեթիոնին: 1746մգ of 1,050մգ 166%
Ֆենիլալանին: 2646մգ of 1,750մգ 151%
Վալին: 3219մգ of 1,820մգ 177%
Հիստիդին: 2589մգ of 700մգ 370%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

39% 45% 16%
Հագեցած ճարպ: 2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.81 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean only, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 143kcal 7% 61% 3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 21g 51% 21% 7.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 5.8g 9% 47% 5.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 59mg 20% 34% 6.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 6% 47% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 18mg 4% 66% 7.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 30mg 3% 44% 4.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 313mg 9% 34% 2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.71mg 9% 70% 3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 62% 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.7mg 25% 32% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 226mg 32% 28% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 73mg 3% 56% 6.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 9IU 0% 65% 1856.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին E 0.18mg 1% 78% 8.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Վիտամին A, RAE 3µg 0% 62%
Մանգան 0.01mg 0% 93%
Սելեն 32µg 57% 30%
Վիտամին B1 0.54mg 45% 16% 2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.34mg 26% 22% 2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 7.1mg 44% 19% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.1mg 22% 33% Այնքան ինչքան Արևածաղիկի սերմեր-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.47mg 36% 27% 3.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.53µg 22% 48% 1.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 0µg 0% 100% N/AԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.02g N/A 70% 744.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 73mg 13% 58%
Հագեցած ճարպ 2g 10% 47% 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.3g N/A 50% 4.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g N/A 50% 58.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0% 56% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.93mg 0% 59% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1mg 0% 58% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.7mg 0% 59% 1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.9mg 0% 58% 4.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.58mg 0% 59% 6.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.88mg 0% 59% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.1mg 0% 60% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.86mg 0% 52% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A 93% 365.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 47% 24.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 90%
20:2 n-6 c,c 0.03g N/A 74%
18:2 n-6 c,c 0.67g N/A 89% 18.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Խոզի սուկի
Խոզի սուկի
Համեմատել Խոզի սուկի սննդամթերքի հետ
Խոզի ուս
Խոզի ուս
Համեմատել Խոզի ուս սննդամթերքի հետ
Խոզի կողեր
Խոզի կողեր
Համեմատել Խոզի կողեր սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 143
օրական դոզայի %-ը*
9%
Ճարպ ընդհանուր 5.8գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
20%
Խոլեստերին 59մգ
3.2%
Աղ 73մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 21գ
Վիտամին Դ 22մկգ 3.7%

Կալցիում 30մգ 3%

Երկաթ 0.71մգ 8.9%

Կալիում 313մգ 9.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168234/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: