Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (roasts), boneless, separable lean and fat, cooked, roasted
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, blade (roasts), boneless, separable lean and fat, cooked, roasted vs. Խոզ

Համեմատել Pork, fresh, loin, blade (roasts), boneless, separable lean and fat, cooked, roasted և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, blade (roasts), boneless, separable lean and fat, cooked, roasted vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 39% 33% 26% 66% 115% 8.7% 2% 238%
Խոզ
Խոզ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
հավասար Կալիում ~423mg
հավասար Երկաթ ~0.87mg
հավասար Պղինձ ~0.073mg
հավասար Ցինկ ~2.39mg
հավասար Ֆոսֆոր ~246mg
հավասար Նատրիում ~62mg
հավասար Սելեն ~45.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 0.67% 4.4% 150% 62% 139% 87% 110% 105% 0% 0%
Խոզ
Խոզ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 20% 0.67% 5.8% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~2µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.464mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, blade (roasts), boneless, separable lean and fat, cooked, roasted Խոզ DV% diff.
Վիտամին B1 0.6mg 0.877mg 23%
Վիտամին B3 7.435mg 5.037mg 15%
Վիտամին B5 1.448mg 0.698mg 15%
18:2 n-6 c,c 1.417g 8%
Հագեցած ճարպ 3.706g 5.23g 7%
Ճարպեր 10.32g 13.92g 6%
Վիտամին B12 0.84µg 0.7µg 6%
Վիտամին D 22 IU 53 IU 4%
Վիտամին D 0.5µg 1.3µg 4%
Վիտամին B2 0.269mg 0.321mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458g 6.19g 4%
Ֆոսֆոր 268mg 246mg 3%
Սելեն 43.7µg 45.3µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.611g 1.2g 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.055g 3%
Կալորիականություն 199kcal 242kcal 2%
Սպիտակուցներ 26.48g 27.32g 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Խոլեստերին 76mg 80mg 1%
Մագնեզիում 23mg 28mg 1%
Կալցիում 12mg 19mg 1%
Պղինձ 0.079mg 0.073mg 1%
Վիտամին B6 0.478mg 0.464mg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Protein per 100 calories 13g 11g N/A
Calories per 10 g protein 75kcal 89kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 41g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.4 N/A
Կալիում 439mg 423mg 0%
Երկաթ 0.89mg 0.87mg 0%
Ցինկ 2.41mg 2.39mg 0%
Նատրիում 67mg 62mg 0%
Վիտամին A 2µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.22mg 0.29mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 0.074g N/A
Choline, total 91.5mg 93.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 1.164mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.254mg 1.26mg 0%
Լեյցին 2.179mg 2.177mg 0%
Լիզին 2.355mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 1.086mg 0%
Վալին 1.339mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 1.077mg 1.067mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.058g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 10% 63%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 10.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.69 գ
Այլ: 0.51 գ
Խոզ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.706 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.611 գ
Խոզ
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, blade (roasts), boneless, separable lean and fat, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169198/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: