Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean and fat, with added solution, cooked, roasted և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean and fat, with added solution, cooked, roasted vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 50% 36% 35% 54% 135% 30% 1.6% 248%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +275.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1747.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +237.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.4% 3% 196% 83% 138% 50% 140% 60% 0% 0% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +513.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +473.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3789.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.57mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean and fat, with added solution, cooked, roasted Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.48µg 18.67µg 758%
Վիտամին A 0µg 5405µg 601%
Երկաթ 0.97mg 17.92mg 212%
Վիտամին B2 0.358mg 2.196mg 141%
Խոլեստերին 57mg 355mg 99%
Վիտամին B5 0.833mg 4.774mg 79%
Պղինձ 0.105mg 0.634mg 59%
Վիտամին B1 0.784mg 0.258mg 44%
Ցինկ 1.99mg 6.72mg 43%
Folate, total 0µg 163µg 41%
Սելեն 45.4µg 67.5µg 40%
Վիտամին C 0mg 23.6mg 26%
Choline, total 73.2mg 13%
Մանգան 0.012mg 0.3mg 13%
Կալիում 563mg 150mg 12%
Ֆոսֆոր 315mg 241mg 11%
Սպիտակուցներ 21.5g 26.02g 9%
Նատրիում 230mg 49mg 8%
Վիտամին B3 7.36mg 8.435mg 7%
Վիտամին B6 0.607mg 0.57mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.531g 1.05g 3%
Մագնեզիում 25mg 14mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.424g 0.63g 2%
Կալորիականություն 121kcal 165kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Կալցիում 5mg 10mg 1%
Վիտամին D 9IU 1%
Ածխաջրեր 0.31g 3.76g 1%
Հագեցած ճարպ 1.27g 1.41g 1%
Ճարպեր 3.7g 4.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.31g 3.76g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Տրանս ճարպ 0.036g N/A
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.058mg 1.32mg 0%
Լեյցին 1.831mg 2.319mg 0%
Լիզին 1.994mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 1.274mg 0%
Վալին 1.123mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.929mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.437g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 4% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 21.5 գ
Ճարպեր: 3.7 գ
Ածխաջրեր: 0.31 գ
Ջուր: 72.64 գ
Այլ: 1.85 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1112.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.424 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.531 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -9.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +126%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +97.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean and fat, with added solution, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169185/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: