Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean and fat, with added solution, raw և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean and fat, with added solution, raw vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 46% 34% 34% 47% 123% 31% 1.3% 189%
Խոզ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.5%
հավասար Երկաթ ~0.87mg
հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 3% 186% 77% 120% 49% 172% 65% 0% 0% 42%
Խոզ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.8%
հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean and fat, with added solution, raw Խոզ DV% diff.
Վիտամին B6 0.746mg 0.464mg 22%
Հագեցած ճարպ 1.045g 5.23g 19%
Սելեն 34.7µg 45.3µg 19%
Ճարպեր 3.14g 13.92g 17%
Սպիտակուցներ 20.16g 27.32g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.198g 6.19g 12%
Վիտամին B1 0.745mg 0.877mg 11%
Խոլեստերին 49mg 80mg 10%
Վիտամին B3 6.382mg 5.037mg 8%
Նատրիում 239mg 62mg 8%
Վիտամին B12 0.52µg 0.7µg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1.3µg 6%
Կալորիականություն 114kcal 242kcal 6%
Ֆոսֆոր 286mg 246mg 6%
Ցինկ 1.72mg 2.39mg 6%
Վիտամին D 8IU 53IU 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.503g 1.2g 5%
Պղինձ 0.102mg 0.073mg 3%
Choline, total 77.7mg 93.9mg 3%
Կալիում 519mg 423mg 3%
Վիտամին B5 0.819mg 0.698mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.29mg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Մագնեզիում 23mg 28mg 1%
Կալցիում 5mg 19mg 1%
Վիտամին B2 0.333mg 0.321mg 1%
Երկաթ 0.91mg 0.87mg 1%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Մանգան 0.01mg 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 0.032g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 0.992mg 1.26mg 0%
Լեյցին 1.717mg 2.177mg 0%
Լիզին 1.869mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.555mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 0.847mg 1.086mg 0%
Վալին 1.053mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 0.871mg 1.067mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
20:2 n-6 c,c 0.012g N/A
18:2 n-6 c,c 0.413g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 3% 76%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 3.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.1 գ
Այլ: 0.6 գ
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 44% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.503 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean and fat, with added solution, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169184/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: