Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean and fat, with added solution, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean and fat, with added solution, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 114 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.9 (թթվային)
TOP 12% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 88% of foods
TOP 12% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 88% of foods
TOP 16% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 84% of foods
TOP 18% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 82% of foods
TOP 22% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 78% of foods

Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean and fat, with added solution, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean and fat, with added solution, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 114
3 oz 97 85 գ
1 roast 612 537 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.5% 34% 16% 123% 46% 31% 47% 34% 1.3% 189%
Կալցիում: 15մգ 1,000մգ-ից 1.5%
Երկաթ: 2.7մգ 8մգ-ից 34%
Մագնեզիում: 69մգ 420մգ-ից 16%
Ֆոսֆոր: 858մգ 700մգ-ից 123%
Կալիում: 1557մգ 3,400մգ-ից 46%
Նատրիում: 717մգ 2,300մգ-ից 31%
Ցինկ: 5.2մգ 11մգ-ից 47%
Պղինձ: 0.31մգ 1մգ-ից 34%
Մանգան: 0.03մգ 2մգ-ից 1.3%
Սելեն: 104µg 55µg-ից 189%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

519 մգ
TOP 12%
286 մգ
TOP 18%
35 µg
TOP 28%
239 մգ
TOP 39%
1.7 մգ
TOP 43%
23 մգ
TOP 50%
0.1 մգ
TOP 51%
0.91 մգ
TOP 63%
5 մգ
TOP 91%
0.01 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 4.2% 3% 0% 186% 77% 120% 49% 172% 0% 65% 42% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.63մգ 15մգ-ից 4.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.6µg 20µg-ից 3%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 2.2մգ 1մգ-ից 186%
Վիտամին B2: 1մգ 1մգ-ից 77%
Վիտամին B3: 19մգ 16մգ-ից 120%
Վիտամին B5: 2.5մգ 5մգ-ից 49%
Վիտամին B6: 2.2մգ 1մգ-ից 172%
Folate, total: 0µg 400µg-ից 0%
Վիտամին B12: 1.6µg 2µg-ից 65%
Choline, total: 233մգ 550մգ-ից 42%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.75 մգ
TOP 12%
0.75 մգ
TOP 16%
0.33 մգ
TOP 22%
6.4 մգ
TOP 22%
0.82 մգ
TOP 41%
0.52 µg
TOP 48%
0.2 µg
TOP 53%
78 մգ
TOP 57%
0.21 մգ
TOP 75%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

20% 4% 75%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 40%
20.2 գ of 50 գ
20.2 գ (40% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.1 գ of 65 գ
3.1 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
76.1 գ of 2,000 գ
76.1 գ (4% of DV )
Այլ:
0.6 գ
0.6 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 227% 259% 213% 189% 267% 159% 145% 174% 373%
Տրիպտոֆան: 636մգ 280մգ-ից 227%
Տրեոնին: 2715մգ 1,050մգ-ից 259%
Իզոլեյցին: 2976մգ 1,400մգ-ից 213%
Լեյցին: 5151մգ 2,730մգ-ից 189%
Լիզին: 5607մգ 2,100մգ-ից 267%
Մեթիոնին: 1665մգ 1,050մգ-ից 159%
Ֆենիլալանին: 2541մգ 1,750մգ-ից 145%
Վալին: 3159մգ 1,820մգ-ից 174%
Հիստիդին: 2613մգ 700մգ-ից 373%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

38% 44% 18%
Հագեցած ճարպ: 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.5 գ

Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean and fat, with added solution, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 114kcal 6% 70% 2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 20g 48% 24% 7.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.1g 5% 61% 10.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 49mg 16% 37% 7.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 2% 53% 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 23mg 5% 50% 6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 5mg 1% 91% 25 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 519mg 15% 12% 3.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.91mg 11% 63% 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 51% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.7mg 16% 43% 3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 286mg 41% 18% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 239mg 10% 39% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.21mg 1% 75% 7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 35µg 63% 28%
Մանգան 0.01mg 0% 91%
Վիտամին B1 0.75mg 62% 12% 2.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.33mg 26% 22% 2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 6.4mg 40% 22% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.82mg 16% 41% 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.75mg 57% 16% 6.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.52µg 22% 48% 1.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 0µg 0% 100% N/AԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.03g N/A 68% 465.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 1g 5% 60% 5.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 78mg 14% 57%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.2g N/A 62% 8.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5g N/A 61% 93.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.21mg 0% 63% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.91mg 0% 60% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.99mg 0% 59% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.7mg 0% 60% 1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.9mg 0% 59% 4.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.56mg 0% 61% 5.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.85mg 0% 61% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.1mg 0% 61% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.87mg 0% 51% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01g N/A 96% 652.9 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 78%
18:2 n-6 c,c 0.41g N/A 91% 29.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 114
օրական դոզայի %-ը*
4.8%
Ճարպ ընդհանուր 3.1գ
4.8%
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
16%
Խոլեստերին 49մգ
10%
Աղ 239մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 20գ
Վիտամին Դ 8մկգ 1%

Կալցիում 5մգ 0.5%

Երկաթ 0.91մգ 11%

Կալիում 519մգ 15%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169184/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: