Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 1.5% 40% 54% 23% 80% 126% 8.5% 1.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +350%
հավասար Երկաթ ~1.48mg
հավասար Ցինկ ~2.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 0% 0% 247% 89% 96% 55% 122% 125% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled Խոզապուխտ DV% diff.
Սելեն 51.6µg 19.5µg 58%
Նատրիում 65mg 1203mg 49%
Վիտամին B1 0.988mg 0.754mg 20%
Սպիտակուցներ 30.42g 20.93g 19%
Choline, total 85.1mg 15%
Վիտամին B12 1µg 0.65µg 15%
Վիտամին B2 0.387mg 0.202mg 14%
Խոլեստերին 94mg 53mg 14%
Ֆոսֆոր 295mg 196mg 14%
Վիտամին B5 0.917mg 0.403mg 10%
Վիտամին B6 0.528mg 0.4mg 10%
Վիտամին B3 5.135mg 4.023mg 7%
Կալիում 451mg 287mg 5%
Մագնեզիում 36mg 14mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 4%
Վիտամին D 32IU 4%
Հագեցած ճարպ 2.24g 1.81g 2%
Մանգան 0.012mg 0.054mg 2%
Կալորիականություն 187kcal 145kcal 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Ցինկ 2.95mg 2.88mg 1%
Պղինձ 0.068mg 0.079mg 1%
Երկաթ 1.43mg 1.48mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.5g 1%
Folate, total 6µg 3µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ճարպեր 6.33g 5.53g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g N/A
Կալցիում 5mg 8mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58g 2.62g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56g 0.54g 0%
Տրիպտոֆան 0.386mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 1.389mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 1.424mg 0.918mg 0%
Լեյցին 2.441mg 1.661mg 0%
Լիզին 2.736mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.805mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.904mg 0%
Վալին 1.65mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 1.215mg 0.75mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 62%
Սպիտակուցներ: 30.42 գ
Ճարպեր: 6.33 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.3 գ
Այլ: 0.95 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +360%
հավասար Ջուր ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.62g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.54g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168313/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: