Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 35% 37% 30% 52% 106% 6.9% 2% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +260%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 3% 250% 79% 125% 51% 179% 64% 0% 0% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~85.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw Խոզապուխտ DV% diff.
Նատրիում 53mg 1203mg 50%
Վիտամին B6 0.777mg 0.4mg 29%
Սելեն 30.8µg 19.5µg 21%
Վիտամին B1 0.998mg 0.754mg 20%
Վիտամին B3 6.684mg 4.023mg 17%
Վիտամին B2 0.342mg 0.202mg 11%
Վիտամին B5 0.846mg 0.403mg 9%
Ցինկ 1.89mg 2.88mg 9%
Ֆոսֆոր 247mg 196mg 7%
Վիտամին B12 0.51µg 0.65µg 6%
Երկաթ 0.98mg 1.48mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.698g 1.81g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.792g 2.62g 5%
Ճարպեր 2.17g 5.53g 5%
Խոլեստերին 65mg 53mg 4%
Վիտամին D 8IU 32IU 3%
Մագնեզիում 27mg 14mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.8µg 3%
Կալիում 399mg 287mg 3%
Կալորիականություն 109kcal 145kcal 2%
Մանգան 0.015mg 0.054mg 2%
Պղինձ 0.09mg 0.079mg 1%
Folate, total 0µg 3µg 1%
Choline, total 80.8mg 85.1mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.5g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367g 0.54g 1%
Սպիտակուցներ 20.95g 20.93g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g N/A
Կալցիում 5mg 8mg 0%
Վիտամին E 0.22mg 0.25mg 0%
Տրանս ճարպ 0.021g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.94mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 1.031mg 0.918mg 0%
Լեյցին 1.784mg 1.661mg 0%
Լիզին 1.943mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.577mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 0.881mg 0.904mg 0%
Վալին 1.095mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.905mg 0.75mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.292g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 2% 76%
Սպիտակուցներ: 20.95 գ
Ճարպեր: 2.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 0.88 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +396.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.792 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168249/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: