Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, with added solution, cooked, roasted և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, with added solution, cooked, roasted vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 50% 37% 35% 55% 135% 30% 1.6% 249%
Խոզ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.2%
հավասար Սելեն ~45.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.4% 3% 197% 83% 139% 50% 141% 59% 0% 0% 40%
Խոզ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.8%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, with added solution, cooked, roasted Խոզ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.077g 5.23g 19%
Ճարպեր 3.15g 13.92g 17%
Վիտամին B3 7.392mg 5.037mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.199g 6.19g 12%
Սպիտակուցներ 21.61g 27.32g 11%
Վիտամին B6 0.61mg 0.464mg 11%
Ֆոսֆոր 316mg 246mg 10%
Վիտամին B12 0.47µg 0.7µg 10%
Խոլեստերին 57mg 80mg 8%
Նատրիում 231mg 62mg 7%
Վիտամին B1 0.789mg 0.877mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1.3µg 6%
Կալորիականություն 116kcal 242kcal 6%
Վիտամին D 9IU 53IU 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.455g 1.2g 5%
Ցինկ 2mg 2.39mg 4%
Պղինձ 0.106mg 0.073mg 4%
Choline, total 73.5mg 93.9mg 4%
Կալիում 567mg 423mg 4%
Վիտամին B5 0.836mg 0.698mg 3%
Վիտամին B2 0.36mg 0.321mg 3%
Սելեն 45.7µg 45.3µg 1%
Վիտամին E 0.07mg 0.29mg 1%
Երկաթ 0.98mg 0.87mg 1%
Կալցիում 5mg 19mg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Մագնեզիում 25mg 28mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Ածխաջրեր 0.31g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.31g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Մանգան 0.012mg 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 0.97mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.063mg 1.26mg 0%
Լեյցին 1.841mg 2.177mg 0%
Լիզին 2.004mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.595mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 1.086mg 0%
Վալին 1.129mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 0.933mg 1.067mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.37g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 3% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 21.61 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 0.31 գ
Ջուր: 73.07 գ
Այլ: 1.86 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +341.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.199 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.455 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +163.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, with added solution, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169180/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: