Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, braised և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, braised vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 23% 33% 30% 62% 95% 8.6% 1.3% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1936.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +612.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +193.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~241mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 4.8% 15% 132% 55% 186% 62% 124% 84% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +180066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +822.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +363.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2686.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.57mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, braised Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.67µg 18.67µg 750%
Վիտամին A 3µg 5405µg 600%
Երկաթ 0.88mg 17.92mg 213%
Վիտամին B2 0.238mg 2.196mg 151%
Խոլեստերին 72mg 355mg 94%
Վիտամին B5 1.03mg 4.774mg 75%
Պղինձ 0.089mg 0.634mg 61%
Սելեն 40.3µg 67.5µg 49%
Folate, total 0µg 163µg 41%
Ցինկ 2.29mg 6.72mg 40%
Վիտամին C 0mg 23.6mg 26%
Վիտամին B1 0.526mg 0.258mg 22%
Choline, total 100mg 18%
Մանգան 0.01mg 0.3mg 13%
Վիտամին B3 9.905mg 8.435mg 9%
Հագեցած ճարպ 3.218g 1.41g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.625g 0.63g 7%
Սպիտակուցներ 29.2g 26.02g 6%
Ճարպեր 8.31g 4.4g 6%
Վիտամին D 38IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Ֆոսֆոր 221mg 241mg 3%
Վիտամին B6 0.537mg 0.57mg 3%
Կալիում 261mg 150mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.29g 1.05g 2%
Կալորիականություն 200kcal 165kcal 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Մագնեզիում 23mg 14mg 2%
Նատրիում 66mg 49mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.76g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g N/A
Կալցիում 12mg 10mg 0%
Տրանս ճարպ 0.048g N/A
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.284mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.383mg 1.32mg 0%
Լեյցին 2.403mg 2.319mg 0%
Լիզին 2.597mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.8mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.213mg 1.274mg 0%
Վալին 1.477mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 1.188mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.03g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.04g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.044g N/A
18:2 n-6 c,c 1.129g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 62%
Սպիտակուցներ: 29.2 գ
Ճարպեր: 8.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.44 գ
Այլ: 0.05 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2900%
հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 45% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.218 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.625 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.29 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +475.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, braised - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167840/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: