Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, braised և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, braised vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 23% 33% 30% 62% 95% 8.6% 1.3% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +440%
հավասար Կալիում ~287mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 4.8% 15% 132% 55% 186% 62% 124% 84% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.25mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.65µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, braised Խոզապուխտ DV% diff.
Նատրիում 66mg 1203mg 49%
Սելեն 40.3µg 19.5µg 38%
Վիտամին B3 9.905mg 4.023mg 37%
Վիտամին B1 0.526mg 0.754mg 19%
Սպիտակուցներ 29.2g 20.93g 17%
Վիտամին B5 1.03mg 0.403mg 13%
Վիտամին B6 0.537mg 0.4mg 11%
Երկաթ 0.88mg 1.48mg 8%
Հագեցած ճարպ 3.218g 1.81g 6%
Խոլեստերին 72mg 53mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.29g 0.54g 5%
Ցինկ 2.29mg 2.88mg 5%
Ֆոսֆոր 221mg 196mg 4%
Ճարպեր 8.31g 5.53g 4%
Choline, total 100mg 85.1mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.625g 2.62g 3%
Վիտամին B2 0.238mg 0.202mg 3%
Կալորիականություն 200kcal 145kcal 3%
Մագնեզիում 23mg 14mg 2%
Մանգան 0.01mg 0.054mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.8µg 1%
Պղինձ 0.089mg 0.079mg 1%
Կալիում 261mg 287mg 1%
Վիտամին B12 0.67µg 0.65µg 1%
Folate, total 0µg 3µg 1%
Վիտամին D 38IU 32IU 1%
Ածխաջրեր 0g 1.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g N/A
Կալցիում 12mg 8mg 0%
Վիտամին E 0.24mg 0.25mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.048g N/A
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 1.284mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 1.383mg 0.918mg 0%
Լեյցին 2.403mg 1.661mg 0%
Լիզին 2.597mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.8mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 1.213mg 0.904mg 0%
Վալին 1.477mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 1.188mg 0.75mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.044g N/A
18:2 n-6 c,c 1.129g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 62%
Սպիտակուցներ: 29.2 գ
Ճարպեր: 8.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.44 գ
Այլ: 0.05 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +8640%
հավասար Ջուր ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 45% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.218 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.625 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.29 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, braised - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167840/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: