Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.6% 33% 31% 32% 62% 121% 11% 1.3% 221%
Խոզ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.9%
հավասար Երկաթ ~0.87mg
հավասար Ցինկ ~2.39mg
հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.4% 9% 159% 53% 197% 82% 129% 103% 0% 0% 55%
Խոզ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~93.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 63%
Սպիտակուցներ: 29.36 գ
Ճարպեր: 7.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.62 գ
Այլ: 0.16 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +456.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 45% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.491 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.278 գ
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.2g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried Խոզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried Խոզ DV% diff.
Վիտամին B3 10.523mg 5.037mg 34%
Վիտամին B1 0.635mg 0.877mg 20%
Վիտամին B5 1.359mg 0.698mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.058g 5.23g 10%
Ճարպեր 7.86g 13.92g 9%
Սելեն 40.5µg 45.3µg 9%
Վիտամին B6 0.558mg 0.464mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.491g 6.19g 7%
Վիտամին B2 0.229mg 0.321mg 7%
Վիտամին B12 0.82µg 0.7µg 5%
Ֆոսֆոր 283mg 246mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 1.3µg 4%
Վիտամին D 23IU 53IU 4%
Սպիտակուցներ 29.36g 27.32g 4%
Խոլեստերին 70mg 80mg 3%
Կալորիականություն 196kcal 242kcal 2%
Պղինձ 0.095mg 0.073mg 2%
Նատրիում 86mg 62mg 1%
Ցինկ 2.26mg 2.39mg 1%
Երկաթ 0.82mg 0.87mg 1%
Կալիում 376mg 423mg 1%
Կալցիում 12mg 19mg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Choline, total 100.7mg 93.9mg 1%
Մագնեզիում 25mg 28mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.278g 1.2g 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.29mg 0%
Վիտամին A 4µg 2µg 0%
Մանգան 0.01mg 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 0.044g N/A
Տրիպտոֆան 0.349mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 1.291mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.39mg 1.26mg 0%
Լեյցին 2.417mg 2.177mg 0%
Լիզին 2.612mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.805mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 1.22mg 1.086mg 0%
Վալին 1.485mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 1.194mg 1.067mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.043g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.043g N/A
18:2 n-6 c,c 1.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried
54%
Խոզ
Mineral Summary Score
53%
Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried
Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried
Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.172g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried
Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried
Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167887/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: