Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, with added solution, cooked, broiled և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, with added solution, cooked, broiled vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 3.3% 51% 21% 21% 46% 132% 39% 1.7% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3043.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +890.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +295.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.6%
հավասար Կալցիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.4% 9% 159% 54% 161% 54% 104% 91% 0% 0% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +842.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +434.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2457.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~8.435mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, with added solution, cooked, broiled Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.73µg 18.67µg 748%
Վիտամին A 0µg 5405µg 601%
Երկաթ 0.57mg 17.92mg 217%
Վիտամին B2 0.233mg 2.196mg 151%
Խոլեստերին 71mg 355mg 95%
Վիտամին B5 0.893mg 4.774mg 78%
Պղինձ 0.064mg 0.634mg 63%
Ցինկ 1.7mg 6.72mg 46%
Folate, total 0µg 163µg 41%
Վիտամին B1 0.636mg 0.258mg 32%
Սելեն 52.9µg 67.5µg 27%
Վիտամին C 0mg 23.6mg 26%
Choline, total 76.6mg 14%
Կալիում 581mg 150mg 13%
Մանգան 0.013mg 0.3mg 12%
Նատրիում 302mg 49mg 11%
Վիտամին B6 0.45mg 0.57mg 9%
Ֆոսֆոր 307mg 241mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.819g 0.63g 8%
Ճարպեր 9.42g 4.4g 8%
Հագեցած ճարպ 3.268g 1.41g 8%
Սպիտակուցներ 28.33g 26.02g 5%
Մագնեզիում 28mg 14mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 25IU 3%
Վիտամին E 0.42mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.304g 1.05g 2%
Կալորիականություն 198kcal 165kcal 2%
Վիտամին B3 8.589mg 8.435mg 1%
Ածխաջրեր 0.02g 3.76g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.02g 3.76g N/A
Կալցիում 11mg 10mg 0%
Տրանս ճարպ 0.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.069mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.172mg 1.32mg 0%
Լեյցին 2.029mg 2.319mg 0%
Լիզին 2.209mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.656mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.001mg 1.274mg 0%
Վալին 1.244mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 1.029mg 0.708mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.03g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.043g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.04g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.041g N/A
18:2 n-6 c,c 1.088g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 9% 61%
Սպիտակուցներ: 28.33 գ
Ճարպեր: 9.42 գ
Ածխաջրեր: 0.02 գ
Ջուր: 60.71 գ
Այլ: 1.52 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18700%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.02g
հավասար Ջուր ~64.32g
հավասար Այլ ~1.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.268 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.304 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +506.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, with added solution, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169183/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: