Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, with added solution, cooked, broiled - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 198 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 12.2 (acidic) |
Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 98% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 94% of foods
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 93% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 93% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 92% of foods
Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, with added solution, cooked, broiled սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, with added solution, cooked, broiled սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 198 | |
| 1 chop | 212 | 107 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 14 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 70 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 51 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.6 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
1.3մգ 15մգ-ից
8.4%
Վիտամին D:
1.8µg 20µg-ից
9%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
1.9մգ 1մգ-ից
159%
Վիտամին B2:
0.7մգ 1մգ-ից
54%
Վիտամին B3:
26մգ 16մգ-ից
161%
Վիտամին B5:
2.7մգ 5մգ-ից
54%
Վիտամին B6:
1.4մգ 1մգ-ից
104%
Folate, total:
0µg 400µg-ից
0%
Վիտամին B12:
2.2µg 2µg-ից
91%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 57%
28.3 գ of 50 գ
28.3 գ (57% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 14%
9.4 գ of 65 գ
9.4 գ (14% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
60.7 գ of 2,000 գ
60.7 գ (3% of DV )
Այլ:
1.5 գ
1.5 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
753մգ 280մգ-ից
269%
Տրեոնին:
3207մգ 1,050մգ-ից
305%
Իզոլեյցին:
3516մգ 1,400մգ-ից
251%
Լեյցին:
6087մգ 2,730մգ-ից
223%
Լիզին:
6627մգ 2,100մգ-ից
316%
Մեթիոնին:
1968մգ 1,050մգ-ից
187%
Ֆենիլալանին:
3003մգ 1,750մգ-ից
172%
Վալին:
3732մգ 1,820մգ-ից
205%
Հիստիդին:
3087մգ 700մգ-ից
441%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.3 գ
Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, with added solution, cooked, broiled սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 198kcal | 10% | 49% |
4.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 14g | N/A | 15% | |
| Weight per 100 calories | 51g | N/A | 52% | |
| Սպիտակուցներ | 28g | 67% | 7% |
10 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 70kcal | N/A | 82% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | N/A | 55% | |
| Ճարպեր | 9.4g | 14% | 36% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 0.02g | N/A | 76% |
2708.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 0.02g | 0% | 76% |
1408.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 71mg | 24% | 22% |
5.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 25 IU | 3% | 10% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0.6µg | 3% | 11% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 28mg | 7% | 27% |
5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 11mg | 1% | 71% |
11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 581mg | 17% | 6% |
4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.57mg | 7% | 73% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.06mg | 7% | 59% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.7mg | 15% | 35% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 307mg | 44% | 10% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 302mg | 13% | 34% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.42mg | 3% | 28% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.01mg | 1% | 61% | |
| Սելեն | 53µg | 96% | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.64mg | 53% | 7% |
2.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.23mg | 18% | 31% |
1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 8.6mg | 54% | 8% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.89mg | 18% | 13% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.45mg | 35% | 18% |
3.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.73µg | 30% | 31% |
Այնքան ինչքան Խոզ-ում
|
| Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0.06g | N/A | 23% |
248.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 3.3g | 16% | 32% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 77mg | 14% | 12% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.8g | N/A | 31% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.3g | N/A | 33% |
36.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.25mg | 0% | 15% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 1.1mg | 0% | 13% |
1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 1.2mg | 0% | 12% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 2mg | 0% | 12% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 2.2mg | 0% | 12% |
4.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.66mg | 0% | 13% |
6.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 1mg | 0% | 14% |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 1.2mg | 0% | 13% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 1mg | 0% | 5% |
1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 20% |
690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 19% |
1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.04g | N/A | 13% |
212.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 17% |
34 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 4% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 11% | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 6% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.04g | N/A | 3% | |
| 18:2 n-6 c,c | 1.1g | N/A | 8% |
11.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 198
օրական դոզայի %-ը*
14%
Ճարպ ընդհանուր
9.4գ
15%
Հագեցած ճարպեր 3.3գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
24%
Խոլեստերին 71մգ
13%
Աղ 302մգ
0.01%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0.02գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
28գ
Վիտամին Դ
25մկգ
3.1%
Կալցիում
11մգ
1.1%
Երկաթ
0.57մգ
7.1%
Կալիում
581մգ
17%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև