Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, with added solution, cooked, broiled և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, with added solution, cooked, broiled vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 3.3% 51% 21% 21% 46% 132% 39% 1.7% 289%
Խոզ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.5%
հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.4% 9% 159% 54% 161% 54% 104% 91% 0% 0% 42%
Խոզ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.6%
հավասար Վիտամին B6 ~0.464mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.7µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, with added solution, cooked, broiled Խոզ DV% diff.
Վիտամին B3 8.589mg 5.037mg 22%
Վիտամին B1 0.636mg 0.877mg 20%
Սելեն 52.9µg 45.3µg 14%
Նատրիում 302mg 62mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.268g 5.23g 9%
Ֆոսֆոր 307mg 246mg 9%
Ճարպեր 9.42g 13.92g 7%
Վիտամին B2 0.233mg 0.321mg 7%
Ցինկ 1.7mg 2.39mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.819g 6.19g 6%
Կալիում 581mg 423mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 1.3µg 4%
Վիտամին B5 0.893mg 0.698mg 4%
Երկաթ 0.57mg 0.87mg 4%
Վիտամին D 25IU 53IU 4%
Choline, total 76.6mg 93.9mg 3%
Խոլեստերին 71mg 80mg 3%
Սպիտակուցներ 28.33g 27.32g 2%
Կալորիականություն 198kcal 242kcal 2%
Վիտամին B12 0.73µg 0.7µg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.304g 1.2g 1%
Վիտամին B6 0.45mg 0.464mg 1%
Վիտամին E 0.42mg 0.29mg 1%
Պղինձ 0.064mg 0.073mg 1%
Կալցիում 11mg 19mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Ածխաջրեր 0.02g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.02g 0g N/A
Մագնեզիում 28mg 28mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Մանգան 0.013mg 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 0.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 1.069mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.172mg 1.26mg 0%
Լեյցին 2.029mg 2.177mg 0%
Լիզին 2.209mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.656mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 1.001mg 1.086mg 0%
Վալին 1.244mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 1.029mg 1.067mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.043g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.041g N/A
18:2 n-6 c,c 1.088g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 9% 61%
Սպիտակուցներ: 28.33 գ
Ճարպեր: 9.42 գ
Ածխաջրեր: 0.02 գ
Ջուր: 60.71 գ
Այլ: 1.52 գ
Խոզ
1
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g
հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.268 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.304 գ
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.2g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, with added solution, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169183/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: