Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised
  5. Compare
  6. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised vs. Pork chop

Համեմատել Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 34% 42% 26% 68% 78% 6.5% 1.7% 263%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.7%
հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 4.2% 12% 165% 62% 86% 41% 89% 69% 0% 3% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20%
հավասար Վիտամին E ~0.21mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 9% 61%
Սպիտակուցներ: 28.57 գ
Ճարպեր: 9.12 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.4 գ
Այլ: 0.91 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~61.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 50% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.7 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +170.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised Pork chop
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised Pork chop DV% diff.
Սելեն 48.2µg 36.4µg 21%
Վիտամին B3 4.588mg 7.927mg 21%
Վիտամին B1 0.659mg 0.49mg 14%
Սպիտակուցներ 28.57g 23.72g 10%
Վիտամին B5 0.677mg 1.104mg 9%
Ֆոսֆոր 183mg 241mg 8%
Վիտամին B6 0.387mg 0.489mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.7g 1.894g 8%
Ճարպեր 9.12g 14.35g 8%
Ցինկ 2.48mg 3.15mg 6%
Choline, total 98.2mg 67.5mg 6%
Վիտամին B12 0.55µg 0.66µg 5%
Կալցիում 18mg 56mg 4%
Վիտամին B2 0.267mg 0.313mg 4%
Հագեցած ճարպ 3.38g 4.339g 4%
Երկաթ 1.13mg 0.87mg 3%
Պղինձ 0.079mg 0.105mg 3%
Կալիում 387mg 315mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.16g 4.887g 2%
Folate, total 4µg 0µg 1%
Կալորիականություն 204kcal 231kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 1µg 1%
Նատրիում 50mg 74mg 1%
Վիտամին D 31IU 40IU 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Խոլեստերին 79mg 78mg 0%
Մագնեզիում 20mg 20mg 0%
Վիտամին E 0.21mg 0.21mg 0%
Վիտամին A 2µg 4µg 0%
Մանգան 0.013mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.363mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 1.338mg 1.123mg 0%
Լեյցին 2.292mg 1.952mg 0%
Լիզին 2.569mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.756mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 1.14mg 0.985mg 0%
Վալին 1.55mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 1.141mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
54%
Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised
Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised
Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.959g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised
Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised
Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pork chop
Pork chop is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168231/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: