Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised vs. Pork chop

Համեմատել Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 34% 42% 26% 68% 78% 6.5% 1.7% 263%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.7%
հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 12% 0.67% 4.2% 165% 62% 86% 41% 89% 69% 0% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 15% 1.3% 4.2% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20%
հավասար Վիտամին E ~0.21mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised Pork chop DV% diff.
Սելեն 48.2µg 36.4µg 21%
Վիտամին B3 4.588mg 7.927mg 21%
Վիտամին B1 0.659mg 0.49mg 14%
Սպիտակուցներ 28.57g 23.72g 10%
Վիտամին B5 0.677mg 1.104mg 9%
Ճարպեր 9.12g 14.35g 8%
Ֆոսֆոր 183mg 241mg 8%
Վիտամին B6 0.387mg 0.489mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.7g 1.894g 8%
Ցինկ 2.48mg 3.15mg 6%
Choline, total 98.2mg 67.5mg 6%
Վիտամին B12 0.55µg 0.66µg 5%
18:2 n-6 c,c 0.922g 5%
Կալցիում 18mg 56mg 4%
Վիտամին B2 0.267mg 0.313mg 4%
Հագեցած ճարպ 3.38g 4.339g 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 4%
Երկաթ 1.13mg 0.87mg 3%
Պղինձ 0.079mg 0.105mg 3%
Կալիում 387mg 315mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.16g 4.887g 2%
Կալորիականություն 204kcal 231kcal 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Վիտամին D 31 IU 40 IU 1%
Վիտամին D 0.8µg 1µg 1%
Նատրիում 50mg 74mg 1%
Folate, total 4µg 0µg 1%
Protein per 100 calories 14g 10g N/A
Calories per 10 g protein 71kcal 97kcal N/A
Weight per 100 calories 49g 43g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.4 1.6 N/A
Խոլեստերին 79mg 78mg 0%
Մագնեզիում 20mg 20mg 0%
Վիտամին A 2µg 4µg 0%
Վիտամին E 0.21mg 0.21mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.363mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 1.338mg 1.123mg 0%
Լեյցին 2.292mg 1.952mg 0%
Լիզին 2.569mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.756mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 1.14mg 0.985mg 0%
Վալին 1.55mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 1.141mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 9% 61%
Սպիտակուցներ: 28.57 գ
Ճարպեր: 9.12 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.4 գ
Այլ: 0.91 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~61.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 50% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.7 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +170.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168231/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: