Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised
  5. Compare
  6. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised vs. Լյարդ

Համեմատել Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 34% 42% 26% 68% 78% 6.5% 1.7% 263%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +158%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1485.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +702.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +171%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
հավասար Նատրիում ~49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 4.2% 12% 165% 62% 86% 41% 89% 69% 0% 3% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +270150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +722.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +605.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3294.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3975%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.55µg 18.67µg 755%
Վիտամին A 2µg 5405µg 600%
Երկաթ 1.13mg 17.92mg 210%
Վիտամին B2 0.267mg 2.196mg 148%
Խոլեստերին 79mg 355mg 92%
Վիտամին B5 0.677mg 4.774mg 82%
Պղինձ 0.079mg 0.634mg 62%
Folate, total 4µg 163µg 40%
Ցինկ 2.48mg 6.72mg 39%
Սելեն 48.2µg 67.5µg 35%
Վիտամին B1 0.659mg 0.258mg 33%
Վիտամին C 0.6mg 23.6mg 26%
Վիտամին B3 4.588mg 8.435mg 24%
Choline, total 98.2mg 18%
Վիտամին B6 0.387mg 0.57mg 14%
Մանգան 0.013mg 0.3mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.16g 0.63g 9%
Հագեցած ճարպ 3.38g 1.41g 9%
Ֆոսֆոր 183mg 241mg 8%
Ճարպեր 9.12g 4.4g 7%
Կալիում 387mg 150mg 7%
Սպիտակուցներ 28.57g 26.02g 5%
Վիտամին D 31IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.7g 1.05g 2%
Կալորիականություն 204kcal 165kcal 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Կալցիում 18mg 10mg 1%
Մագնեզիում 20mg 14mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.76g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g N/A
Նատրիում 50mg 49mg 0%
Տրիպտոֆան 0.363mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.338mg 1.32mg 0%
Լեյցին 2.292mg 2.319mg 0%
Լիզին 2.569mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.756mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.14mg 1.274mg 0%
Վալին 1.55mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 1.141mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 9% 61%
Սպիտակուցներ: 28.57 գ
Ճարպեր: 9.12 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.4 գ
Այլ: 0.91 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.02g
հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 50% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.7 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +560.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, braised - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168231/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: