Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, broiled
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, broiled vs. Pork chop

Համեմատել Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, broiled և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, broiled vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.1% 39% 34% 25% 68% 108% 8.3% 1.2% 263%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.1%
հավասար Երկաթ ~0.87mg
հավասար Ֆոսֆոր ~241mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 14% 0.67% 5.4% 231% 78% 98% 44% 114% 90% 0% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 15% 1.3% 4.2% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.4%
հավասար Վիտամին B2 ~0.313mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.489mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.66µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, broiled Pork chop DV% diff.
Վիտամին B1 0.923mg 0.49mg 36%
Սելեն 48.2µg 36.4µg 21%
Վիտամին B3 5.243mg 7.927mg 17%
Սպիտակուցներ 28.57g 23.72g 10%
Վիտամին B5 0.729mg 1.104mg 8%
Ճարպեր 9.8g 14.35g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.77g 1.894g 7%
Ցինկ 2.48mg 3.15mg 6%
Choline, total 98.2mg 67.5mg 6%
18:2 n-6 c,c 0.922g 5%
Կալցիում 17mg 56mg 4%
Կալիում 438mg 315mg 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 4%
Պղինձ 0.075mg 0.105mg 3%
Վիտամին B12 0.72µg 0.66µg 3%
Հագեցած ճարպ 3.64g 4.339g 3%
Մագնեզիում 29mg 20mg 2%
Ֆոսֆոր 253mg 241mg 2%
Վիտամին B2 0.338mg 0.313mg 2%
Folate, total 6µg 0µg 2%
Կալորիականություն 210kcal 231kcal 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Վիտամին D 0.9µg 1µg 1%
Երկաթ 0.91mg 0.87mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.45g 4.887g 1%
Protein per 100 calories 14g 10g N/A
Calories per 10 g protein 74kcal 97kcal N/A
Weight per 100 calories 48g 43g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.4 1.6 N/A
Խոլեստերին 79mg 78mg 0%
Վիտամին D 37 IU 40 IU 0%
Նատրիում 64mg 74mg 0%
Վիտամին A 2µg 4µg 0%
Վիտամին E 0.27mg 0.21mg 0%
Մանգան 0.009mg 0.01mg 0%
Վիտամին B6 0.492mg 0.489mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.363mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 1.338mg 1.123mg 0%
Լեյցին 2.292mg 1.952mg 0%
Լիզին 2.569mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.756mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 1.14mg 0.985mg 0%
Վալին 1.55mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 1.141mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 10% 61%
Սպիտակուցներ: 28.57 գ
Ճարպեր: 9.8 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.72 գ
Այլ: 0.91 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~61.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 50% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.64 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.45 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.77 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +146%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.887g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168232/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: