Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, separable fat, cooked
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, separable fat, cooked vs. Լյարդ

Համեմատել Pork, fresh, separable fat, cooked և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, separable fat, cooked vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 11% 17% 30% 20% 47% 7.3% 0.39% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3795.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +604.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +796%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +487%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 27% 8% 0% 53% 46% 59% 31% 44% 68% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 79% 0% 1802% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +998%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +836.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3357.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, separable fat, cooked Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.54µg 18.67µg 755%
Վիտամին A 24µg 5405µg 598%
Երկաթ 0.46mg 17.92mg 218%
Վիտամին B2 0.2mg 2.196mg 154%
Սելեն 11.5µg 67.5µg 102%
Հագեցած ճարպ 23.856g 1.41g 102%
Ճարպեր 66.1g 4.4g 95%
Խոլեստերին 79mg 355mg 92%
Վիտամին B5 0.51mg 4.774mg 85%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.987g 0.63g 71%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.538g 1.05g 70%
18:2 n-6 c,c 10.3g 61%
Պղինձ 0.09mg 0.634mg 60%
Ցինկ 0.75mg 6.72mg 54%
Folate, total 0µg 163µg 41%
Սպիտակուցներ 7.06g 26.02g 38%
Վիտամին B3 3.12mg 8.435mg 33%
Վիտամին B6 0.192mg 0.57mg 29%
Վիտամին C 0mg 23.6mg 26%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.416g 26%
Կալորիականություն 626kcal 165kcal 23%
Ֆոսֆոր 109mg 241mg 19%
Մանգան 0.003mg 0.3mg 13%
Վիտամին D 72 IU 9%
Վիտամին D 1.8µg 9%
Choline, total 32.9mg 6%
Վիտամին B1 0.21mg 0.258mg 4%
Ածխաջրեր 0g 3.76g 1%
Մագնեզիում 9mg 14mg 1%
Կալցիում 22mg 10mg 1%
Կալիում 125mg 150mg 1%
Protein per 100 calories 1.1g 16g N/A
Calories per 10 g protein 887kcal 63kcal N/A
Weight per 100 calories 16g 61g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.7 1.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g N/A
Նատրիում 56mg 49mg 0%
Տրանս ճարպ 0.475g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.311mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 1.32mg 0%
Լեյցին 0.581mg 2.319mg 0%
Լիզին 0.628mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.194mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.293mg 1.274mg 0%
Վալին 0.357mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.287mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.016g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0.04g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.022g N/A
20:2 n-6 c,c 0.418g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 66% 26%
Սպիտակուցներ: 7.06 գ
Ճարպեր: 66.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 26.26 գ
Այլ: 0.58 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1402.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +144.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 45% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 23.856 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.987 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.538 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4501.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +998.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, separable fat, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168221/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: