Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, separable fat, cooked

Pork, fresh, separable fat, cooked - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pork, fresh, separable fat, cooked
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 626 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.3 (acidic)
TOP 2% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 98% of foods
TOP 2% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 98% of foods
TOP 5% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 95% of foods
TOP 9% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
TOP 11% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 89% of foods

Pork, fresh, separable fat, cooked calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 626
Calories in 1 oz 177 28.35 գ
Calories in 4 oz 707 113 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.6% 17% 6.4% 47% 11% 7.3% 20% 30% 0.39% 63%
Կալցիում: 66մգ of 1,000մգ 6.6%
Երկաթ: 1.4մգ of 8մգ 17%
Մագնեզիում: 27մգ of 420մգ 6.4%
Ֆոսֆոր: 327մգ of 700մգ 47%
Կալիում: 375մգ of 3,400մգ 11%
Նատրիում: 168մգ of 2,300մգ 7.3%
Ցինկ: 2.3մգ of 11մգ 20%
Պղինձ: 0.27մգ of 1մգ 30%
Մանգան: 0.01մգ of 2մգ 0.39%
Սելեն: 35µg of 55µg 63%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
22 մգ
TOP 51%
Պղինձ
0.09 մգ
TOP 57%
Սելեն
12 µg
TOP 58%
Ցինկ
0.75 մգ
TOP 60%
Ֆոսֆոր
109 մգ
TOP 62%
Նատրիում
56 մգ
TOP 68%
Կալիում
125 մգ
TOP 77%
Երկաթ
0.46 մգ
TOP 78%
Մագնեզիում
9 մգ
TOP 85%
Մանգան
0 մգ
TOP 97%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 4.8% 0% 54% 0% 53% 46% 59% 31% 44% 0% 68% 18% 0%
Վիտամին A: 240IU of 5,000IU 4.8%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 5.4µg of 10µg 54%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.63մգ of 1մգ 53%
Վիտամին B2: 0.6մգ of 1մգ 46%
Վիտամին B3: 9.4մգ of 16մգ 59%
Վիտամին B5: 1.5մգ of 5մգ 31%
Վիտամին B6: 0.58մգ of 1մգ 44%
Folate, total: 0µg of 400µg 0%
Վիտամին B12: 1.6µg of 2µg 68%
Choline, total: 99մգ of 550մգ 18%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.21 մգ
TOP 33%
Վիտամին D (D2 + D3)
1.8 µg
TOP 41%
Վիտամին A
80 IU
TOP 44%
Վիտամին B2
0.2 մգ
TOP 46%
Վիտամին B12
0.54 µg
TOP 48%
Վիտամին B6
0.19 մգ
TOP 49%
Վիտամին B3
3.1 մգ
TOP 50%
Վիտամին B5
0.51 մգ
TOP 58%
Choline, total
33 մգ
TOP 69%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին E
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 65% 26%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7.1 գ of 50 գ
7.1 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 102%
66.1 գ of 65 գ
66.1 գ (102% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
26.3 գ of 2,000 գ
26.3 գ (1% of DV )
Այլ:
0.6 գ
0.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 90% 89% 72% 64% 90% 55% 50% 59% 123%
Տրիպտոֆան: 252մգ of 280մգ 90%
Տրեոնին: 933մգ of 1,050մգ 89%
Իզոլեյցին: 1002մգ of 1,400մգ 72%
Լեյցին: 1743մգ of 2,730մգ 64%
Լիզին: 1884մգ of 2,100մգ 90%
Մեթիոնին: 582մգ of 1,050մգ 55%
Ֆենիլալանին: 879մգ of 1,750մգ 50%
Վալին: 1071մգ of 1,820մգ 59%
Հիստիդին: 861մգ of 700մգ 123%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

37% 45% 18%
Հագեցած ճարպ: 24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Pork, fresh, separable fat, cooked սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 626kcal 31% 2% 13.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7.1g 17% 53% 2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 66g 102% 2% 2 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 79mg 26% 22% 4.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.8µg 18% 41% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 9mg 2% 85% 15.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 22mg 2% 51% 5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 125mg 4% 77% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.46mg 6% 78% 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.09mg 10% 57% 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.75mg 7% 60% 8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 109mg 16% 62% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 56mg 2% 68% 8.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 24µg 3% 41%
Վիտամին E 0mg 0% 100% N/AԿիվի
Սելեն 12µg 21% 58%
Մանգան 0mg 0% 97%
Վիտամին B1 0.21mg 18% 33% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.2mg 15% 46% 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.1mg 20% 50% 3.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.51mg 10% 58% 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.19mg 15% 49% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.54µg 23% 48% 1.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 0µg 0% 100% N/AԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.48g N/A 49% 31.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 33mg 6% 69%
Հագեցած ճարպ 24g 119% 5% 4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 29g N/A 9% 3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 12g N/A 11% 4.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.08mg 0% 81% 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.31mg 0% 78% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.33mg 0% 79% 2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.58mg 0% 80% 4.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.63mg 0% 74% 1.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.19mg 0% 75% 2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.29mg 0% 82% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.36mg 0% 81% 5.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.29mg 0% 75% 2.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.02g N/A 39% 91.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.42g N/A 80% 22 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A 35% 4.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.02g N/A 83%
20:2 n-6 c,c 0.42g N/A 71%
18:2 n-6 c,c 10g N/A 80% 1.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Pork chop
Pork chop
Համեմատել Pork chop սննդամթերքի հետ
Խոզի միս
Խոզի միս
Համեմատել Խոզի միս սննդամթերքի հետ
Լյարդ
Լյարդ
Համեմատել Լյարդ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 626
օրական դոզայի %-ը*
102%
Ճարպ ընդհանուր 66գ
108%
Հագեցած ճարպեր 24գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
26%
Խոլեստերին 79մգ
2.4%
Աղ 56մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7.1գ
Վիտամին Դ 72մկգ 12%

Կալցիում 22մգ 2.2%

Երկաթ 0.46մգ 5.8%

Կալիում 125մգ 3.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168221/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: