Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, shoulder, blade, boston (roasts), separable lean only, cooked, roasted
  5. Compare
  6. Pork, fresh, shoulder, blade, boston (roasts), separable lean only, cooked, roasted vs. Խոզի կողեր

Համեմատել Pork, fresh, shoulder, blade, boston (roasts), separable lean only, cooked, roasted և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, shoulder, blade, boston (roasts), separable lean only, cooked, roasted vs Խոզի կողեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.1% 38% 59% 40% 115% 101% 11% 2% 197%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64.1%
հավասար Նատրիում ~81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 1% 4.8% 15% 279% 92% 93% 65% 101% 145% 0% 6% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.4% 35% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +249.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.4%
հավասար Վիտամին B3 ~4.662mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, shoulder, blade, boston (roasts), separable lean only, cooked, roasted Խոզի կողեր DV% diff.
Վիտամին B1 1.116mg 0.319mg 66%
Վիտամին B12 1.16µg 0.38µg 33%
Սելեն 36.1µg 22µg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.29g 3.953g 18%
Սպիտակուցներ 24.21g 15.47g 17%
Ցինկ 4.23mg 2.5mg 16%
Ճարպեր 14.3g 23.4g 14%
Ֆոսֆոր 235mg 141mg 13%
Վիտամին B2 0.4mg 0.251mg 11%
Հագեցած ճարպ 5.19g 7.529g 11%
Վիտամին B6 0.437mg 0.574mg 11%
Վիտամին B5 1.077mg 0.625mg 9%
Երկաթ 1.56mg 0.91mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 2.3µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.34g 8.542g 6%
Վիտամին D 41IU 91IU 6%
Պղինձ 0.121mg 0.08mg 5%
Կալիում 427mg 242mg 5%
Choline, total 83.2mg 59.7mg 4%
Folate, total 8µg 0µg 2%
Կալորիականություն 232kcal 277kcal 2%
Վիտամին B3 4.96mg 4.662mg 2%
Մագնեզիում 26mg 16mg 2%
Խոլեստերին 85mg 80mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 0.37mg 1%
Կալցիում 27mg 15mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Նատրիում 88mg 81mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Մանգան 0.015mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.222g N/A
Տրիպտոֆան 0.308mg 0.163mg 0%
Տրեոնին 1.106mg 0.695mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.761mg 0%
Լեյցին 1.943mg 1.318mg 0%
Լիզին 2.178mg 1.435mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.426mg 0%
Ֆենիլալանին 0.967mg 0.65mg 0%
Վալին 1.314mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.967mg 0.668mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A
20:2 n-6 c,c 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 3.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 24.21 գ
Ճարպեր: 14.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.94 գ
Այլ: 0.55 գ
15% 23% 60%
Սպիտակուցներ: 15.47 գ
Ճարպեր: 23.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.75 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.29 գ
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +206.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, shoulder, blade, boston (roasts), separable lean only, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167852/nutrients
  2. Խոզի կողեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: