Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, shoulder, blade, boston (steaks), separable lean and fat, cooked, broiled
  5. Compare
  6. Pork, fresh, shoulder, blade, boston (steaks), separable lean and fat, cooked, broiled vs. Խոզի կողեր

Համեմատել Pork, fresh, shoulder, blade, boston (steaks), separable lean and fat, cooked, broiled և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, shoulder, blade, boston (steaks), separable lean and fat, cooked, broiled vs Խոզի կողեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 29% 53% 19% 123% 90% 9% 0.39% 198%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 5.8% 24% 174% 92% 76% 44% 64% 133% 0% 3% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.4% 35% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.2%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, shoulder, blade, boston (steaks), separable lean and fat, cooked, broiled Խոզի կողեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.695mg 0.319mg 31%
Վիտամին B12 1.06µg 0.38µg 28%
Սելեն 36.3µg 22µg 26%
Վիտամին B6 0.277mg 0.574mg 23%
Սպիտակուցներ 25.58g 15.47g 20%
Ցինկ 4.51mg 2.5mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.46g 3.953g 17%
Վիտամին B2 0.397mg 0.251mg 11%
Ճարպեր 16.61g 23.4g 10%
Ֆոսֆոր 210mg 141mg 10%
Հագեցած ճարպ 5.95g 7.529g 7%
Երկաթ 1.4mg 0.91mg 6%
Խոլեստերին 95mg 80mg 5%
Choline, total 87.9mg 59.7mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.6µg 2.3µg 4%
Վիտամին B3 4.07mg 4.662mg 4%
Վիտամին D 63IU 91IU 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.42g 8.542g 3%
Պղինձ 0.058mg 0.08mg 2%
Կալիում 326mg 242mg 2%
Կալցիում 36mg 15mg 2%
Վիտամին B5 0.727mg 0.625mg 2%
Folate, total 4µg 0µg 1%
Կալորիականություն 259kcal 277kcal 1%
Վիտամին E 0.29mg 0.37mg 1%
Նատրիում 69mg 81mg 1%
Մագնեզիում 21mg 16mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Մանգան 0.003mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.222g N/A
Տրիպտոֆան 0.325mg 0.163mg 0%
Տրեոնին 1.168mg 0.695mg 0%
Իզոլեյցին 1.198mg 0.761mg 0%
Լեյցին 2.052mg 1.318mg 0%
Լիզին 2.3mg 1.435mg 0%
Մեթիոնին 0.677mg 0.426mg 0%
Ֆենիլալանին 1.021mg 0.65mg 0%
Վալին 1.388mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 1.022mg 0.668mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A
20:2 n-6 c,c 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 3.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 17% 57%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 16.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.25 գ
Այլ: 0.56 գ
15% 23% 60%
Սպիտակուցներ: 15.47 գ
Ճարպեր: 23.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.75 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 50% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.42 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.46 գ
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +170.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, shoulder, blade, boston (steaks), separable lean and fat, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167851/nutrients
  2. Խոզի կողեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: