Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted
  5. Compare
  6. Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted vs. Խոզի կողեր

Համեմատել Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted vs Խոզի կողեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 31% 56% 41% 113% 95% 9.8% 3.4% 204%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +70%
հավասար Նատրիում ~81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5% 15% 157% 85% 80% 39% 73% 108% 0% 3.8% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.4% 35% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.1%
հավասար Վիտամին B3 ~4.662mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.625mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted Խոզի կողեր DV% diff.
Սելեն 37.4µg 22µg 28%
Վիտամին B1 0.628mg 0.319mg 26%
Վիտամին B6 0.317mg 0.574mg 20%
Սպիտակուցներ 25.33g 15.47g 20%
Վիտամին B12 0.86µg 0.38µg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.25g 3.953g 18%
Ճարպեր 13.54g 23.4g 15%
Ցինկ 4.16mg 2.5mg 15%
Հագեցած ճարպ 4.79g 7.529g 12%
Ֆոսֆոր 221mg 141mg 11%
Վիտամին B2 0.37mg 0.251mg 9%
Վիտամին D 39IU 91IU 7%
Երկաթ 1.5mg 0.91mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 2.3µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.17g 8.542g 6%
Պղինձ 0.124mg 0.08mg 5%
Choline, total 87mg 59.7mg 5%
Կալիում 346mg 242mg 3%
Խոլեստերին 90mg 80mg 3%
Վիտամին B3 4.26mg 4.662mg 3%
Կալորիականություն 230kcal 277kcal 2%
Մանգան 0.026mg 0.01mg 1%
Վիտամին B5 0.651mg 0.625mg 1%
Վիտամին E 0.25mg 0.37mg 1%
Folate, total 5µg 0µg 1%
Մագնեզիում 20mg 16mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Կալցիում 18mg 15mg 0%
Նատրիում 75mg 81mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.222g N/A
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.163mg 0%
Տրեոնին 1.157mg 0.695mg 0%
Իզոլեյցին 1.186mg 0.761mg 0%
Լեյցին 2.032mg 1.318mg 0%
Լիզին 2.278mg 1.435mg 0%
Մեթիոնին 0.671mg 0.426mg 0%
Ֆենիլալանին 1.011mg 0.65mg 0%
Վալին 1.374mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 1.012mg 0.668mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A
20:2 n-6 c,c 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 3.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 25.33 գ
Ճարպեր: 13.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.64 գ
Այլ: 0.49 գ
15% 23% 60%
Սպիտակուցներ: 15.47 գ
Ճարպեր: 23.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.75 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +181.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.25 գ
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +216.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167846/nutrients
  2. Խոզի կողեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: