Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, cooked, braised և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, cooked, braised vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.9% 13% 198% 228% 113% 103% 10% 19% 1699%
Խոզ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +508%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +835.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +587.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +195.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 35% 26% 0% 0% 99% 366% 108% 172% 106% 974% 0% 31% 0%
Խոզ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1012.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +121.5%
հավասար Վիտամին B6 ~0.464mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, cooked, braised Խոզ DV% diff.
Սելեն 311.5µg 45.3µg 484%
Վիտամին B12 7.79µg 0.7µg 295%
Խոլեստերին 480mg 80mg 133%
Վիտամին B2 1.586mg 0.321mg 97%
Պղինձ 0.683mg 0.073mg 68%
Երկաթ 5.29mg 0.87mg 55%
Վիտամին B5 2.873mg 0.698mg 44%
Վիտամին B1 0.396mg 0.877mg 40%
Հագեցած ճարպ 1.51g 5.23g 17%
Choline, total 93.9mg 17%
Ցինկ 4.15mg 2.39mg 16%
Ճարպեր 4.7g 13.92g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.55g 6.19g 12%
Վիտամին C 10.6mg 0.6mg 11%
Folate, total 41µg 5µg 9%
Կալիում 143mg 423mg 8%
Վիտամին A 78µg 2µg 8%
Վիտամին D 53IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Մանգան 0.149mg 0.009mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38g 1.2g 5%
Կալորիականություն 151kcal 242kcal 5%
Վիտամին B3 5.785mg 5.037mg 5%
Սպիտակուցներ 25.4g 27.32g 4%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Մագնեզիում 18mg 28mg 2%
Նատրիում 80mg 62mg 1%
Ֆոսֆոր 240mg 246mg 1%
Կալցիում 13mg 19mg 1%
Վիտամին B6 0.46mg 0.464mg 0%
Տրիպտոֆան 0.329mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 1.053mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.357mg 1.26mg 0%
Լեյցին 2.28mg 2.177mg 0%
Լիզին 1.829mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 1.199mg 1.086mg 0%
Վալին 1.463mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 0.61mg 1.067mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 5% 69%
Սպիտակուցներ: 25.4 գ
Ճարպեր: 4.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.7 գ
Այլ: 1.2 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +196.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 45% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.55 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +299.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, cooked, braised - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167860/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: