Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, raw և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, raw vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 2.7% 20% 183% 207% 75% 87% 16% 16% 1036%
Խոզ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +752.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 44% 20% 0% 0% 85% 392% 154% 188% 102% 1061% 0% 32% 0%
Խոզ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +428.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +348.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.9%
հավասար Վիտամին B6 ~0.464mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, raw Խոզ DV% diff.
Վիտամին B12 8.49µg 0.7µg 325%
Սելեն 190µg 45.3µg 263%
Վիտամին B2 1.697mg 0.321mg 106%
Խոլեստերին 319mg 80mg 80%
Պղինձ 0.622mg 0.073mg 61%
Երկաթ 4.89mg 0.87mg 50%
Վիտամին B5 3.13mg 0.698mg 49%
Վիտամին B1 0.34mg 0.877mg 45%
Սպիտակուցներ 16.46g 27.32g 22%
Վիտամին B3 8.207mg 5.037mg 20%
Հագեցած ճարպ 1.04g 5.23g 19%
Choline, total 93.9mg 17%
Ճարպեր 3.25g 13.92g 16%
Վիտամին C 13.3mg 0.6mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.07g 6.19g 13%
Folate, total 42µg 5µg 9%
Կալորիականություն 100kcal 242kcal 7%
Վիտամին D 53IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Կալիում 229mg 423mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.26g 1.2g 6%
Վիտամին A 59µg 2µg 6%
Ֆոսֆոր 204mg 246mg 6%
Մանգան 0.123mg 0.009mg 5%
Ցինկ 2.75mg 2.39mg 3%
Մագնեզիում 17mg 28mg 3%
Նատրիում 121mg 62mg 3%
Վիտամին B6 0.44mg 0.464mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Կալցիում 9mg 19mg 1%
Տրիպտոֆան 0.213mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 0.682mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 0.879mg 1.26mg 0%
Լեյցին 1.477mg 2.177mg 0%
Լիզին 1.185mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.353mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 0.777mg 1.086mg 0%
Վալին 0.948mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 0.395mg 1.067mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 16.46 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.06 գ
Այլ: 0.23 գ
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +287%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 45% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.26 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +478.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +361.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168270/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: