Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled
  5. Համեմատել
  6. Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled vs. Խոզի ուս

Համեմատել Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.1% 32% 35% 23% 66% 103% 7% 1.6% 184%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.1%
հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 2% 136% 100% 195% 43% 125% 76% 0% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 26% 0.67% 3.8% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին B5 ~0.719mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled Խոզի ուս DV% diff.
Վիտամին B3 10.412mg 3.833mg 41%
Սպիտակուցներ 28.47g 17.18g 23%
Հագեցած ճարպ 1.325g 6.24g 22%
Ճարպեր 4.49g 17.99g 21%
Վիտամին B1 0.542mg 0.767mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.802g 8.01g 16%
Սելեն 33.7µg 25.5µg 15%
Վիտամին B6 0.541mg 0.348mg 15%
Վիտամին B2 0.432mg 0.275mg 12%
Վիտամին D 70 IU 9%
Վիտամին D 1.7µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.578g 1.92g 9%
Ֆոսֆոր 240mg 182mg 8%
Choline, total 99mg 60.6mg 7%
Վիտամին B12 0.61µg 0.74µg 5%
Կալորիականություն 162kcal 236kcal 4%
18:2 n-6 c,c 0.483g 3%
Խոլեստերին 78mg 71mg 2%
Մագնեզիում 26mg 18mg 2%
Կալիում 364mg 302mg 2%
Երկաթ 0.92mg 1.05mg 2%
Պղինձ 0.07mg 0.084mg 2%
Ցինկ 2.43mg 2.7mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Կալցիում 7mg 15mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 0.19mg 1%
Folate, total 2µg 5µg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 1%
Protein per 100 calories 18g 7.3g N/A
Calories per 10 g protein 57kcal 137kcal N/A
Weight per 100 calories 62g 42g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.8 1.6 N/A
Նատրիում 54mg 65mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Մանգան 0.012mg 0.011mg 0%
Վիտամին B5 0.72mg 0.719mg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.339mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 1.252mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 1.348mg 0.781mg 0%
Լեյցին 2.343mg 1.36mg 0%
Լիզին 2.532mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.78mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 1.183mg 0.681mg 0%
Վալին 1.44mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 1.158mg 0.656mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 4% 67%
Սպիտակուցներ: 28.47 գ
Ճարպեր: 4.49 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.26 գ
Այլ: 0 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +300.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 49% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.578 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +344.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +232.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169188/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: