Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Potato wedges և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potato wedges vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 35% 26% 0% 10% 37% 6.4% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.6%
հավասար Կալիում ~362mg
հավասար Երկաթ ~0.75mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 0% 0% 0% 25% 9.2% 29% 0% 81% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.3% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +918.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 26% 68%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 2.2 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 68.3 գ
Այլ: 1.3 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +877.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 69% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.55 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.451 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +866.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4841.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potato wedges Նաչոս
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potato wedges Նաչոս Opinion
Կալորիականություն 123kcal 343kcal Նաչոս
Սպիտակուցներ 2.7g 4.32g Նաչոս
Ճարպեր 2.2g 21.5g Նաչոս
Վիտամին C 11.2mg 1.1mg Potato wedges
Զուտ ածխաջրեր 23.5g 31.71g Նաչոս
Ածխաջրեր 25.5g 34.91g Նաչոս
Խոլեստերին 0mg 3mg Potato wedges
Մագնեզիում 19mg 42mg Նաչոս
Կալցիում 15mg 63mg Նաչոս
Կալիում 394mg 362mg Potato wedges
Երկաթ 0.7mg 0.75mg Նաչոս
Շաքար 0.3g 2.17g Potato wedges
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.2g Նաչոս
Պղինձ 0.064mg Նաչոս
Ցինկ 0.37mg 0.86mg Նաչոս
Օսլա 28.33g Նաչոս
Ֆոսֆոր 87mg 198mg Նաչոս
Նատրիում 49mg 313mg Potato wedges
Վիտամին A 0IU 21IU Նաչոս
Վիտամին A, RAE 0µg 5µg Նաչոս
Վիտամին E 4.08mg Նաչոս
Մանգան 0.187mg Նաչոս
Սելեն 8.6µg Նաչոս
Վիտամին B1 0.1mg 0.123mg Նաչոս
Վիտամին B2 0.04mg 0.133mg Նաչոս
Վիտամին B3 1.54mg 0.63mg Potato wedges
Վիտամին B5 0.38mg Նաչոս
Վիտամին B6 0.35mg 0.215mg Potato wedges
Վիտամին B12 0µg 0.07µg Նաչոս
Վիտամին K 19.3µg Նաչոս
Folate, total 10µg Նաչոս
Տրանս ճարպ 0g 0.058g Potato wedges
Choline, total 26.4mg Նաչոս
Հագեցած ճարպ 0.55g 2.173g Potato wedges
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.451g 14.02g Նաչոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 5.04g Նաչոս
Տրիպտոֆան 0.042mg Նաչոս
Տրեոնին 0.156mg Նաչոս
Իզոլեյցին 0.187mg Նաչոս
Լեյցին 0.521mg Նաչոս
Լիզին 0.156mg Նաչոս
Մեթիոնին 0.094mg Նաչոս
Ֆենիլալանին 0.229mg Նաչոս
Վալին 0.25mg Նաչոս
Հիստիդին 0.135mg Նաչոս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g Նաչոս
18:3 n-6 c,c,c 0.032g Նաչոս
20:2 n-6 c,c 0.011g Նաչոս
18:2 n-6 c,c 4.343g Նաչոս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potato wedges Նաչոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Potato wedges
24%
Նաչոս
Mineral Summary Score
13%
Potato wedges
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Potato wedges
Potato wedges is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Potato wedges
Potato wedges is lower in Շաքար (difference - 1.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potato wedges
Potato wedges is lower in Նատրիում (difference - 264mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potato wedges
Potato wedges is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.623g)
Which food is lower in glycemic index?
Potato wedges
Potato wedges is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potato wedges - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168443/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: