Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, baked, flesh, without salt
  5. Համեմատել
  6. Potatoes, baked, flesh, without salt vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Potatoes, baked, flesh, without salt և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, baked, flesh, without salt vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 35% 13% 72% 7.9% 21% 0.65% 21% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +298.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
հավասար Մանգան ~0.163mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 43% 0% 0% 0.8% 26% 4.8% 26% 33% 69% 0% 0.75% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 0% 3% 1.4% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, baked, flesh, without salt Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Պղինձ 0.215mg 0.054mg 18%
Վիտամին B6 0.301mg 0.093mg 16%
Folate, total 9µg 42µg 8%
Վիտամին C 12.8mg 6.8mg 7%
Ֆոսֆոր 50mg 89mg 6%
Կալիում 391mg 270mg 4%
Վիտամին B1 0.105mg 0.155mg 4%
Սպիտակուցներ 1.96g 3.27g 3%
Մագնեզիում 25mg 37mg 3%
Վիտամին B2 0.021mg 0.055mg 3%
Վիտամին B5 0.555mg 0.717mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.487g 3%
18:2 n-6 c,c 0.468g 3%
Ճարպեր 0.1g 1.35g 2%
Երկաթ 0.35mg 0.52mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2g 2%
Ցինկ 0.29mg 0.46mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին B3 1.395mg 1.77mg 2%
Choline, total 14.5mg 23mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Ածխաջրեր 21.55g 18.7g 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Սելեն 0.3µg 0.6µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.325g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.432g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 1%
Կալորիականություն 93kcal 86kcal 0%
Protein per 100 calories 2.1g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 474kcal 263kcal N/A
Weight per 100 calories 108g 116g N/A
Զուտ ածխաջրեր 20.05g 16.7g N/A
Կալցիում 5mg 2mg 0%
Շաքար 1.7g 6.26g N/A
Նատրիում 5mg 15mg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0.07mg 0%
Մանգան 0.161mg 0.163mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.118mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.119mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.15mg 0%
Վալին 0.11mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.043mg 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 22% 75%
Սպիտակուցներ: 1.96 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 75.42 գ
Այլ: 0.97 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1250%
հավասար Ջուր ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1032.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, baked, flesh, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170033/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: