Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, baked, skin, without salt
  5. Համեմատել
  6. Potatoes, baked, skin, without salt vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Potatoes, baked, skin, without salt և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, baked, skin, without salt vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 10% 51% 264% 272% 13% 43% 2.7% 80% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1413%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +277.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
հավասար Ցինկ ~0.46mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 45% 0% 0.33% 0.8% 31% 24% 57% 51% 142% 0% 4.3% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 0% 3% 1.4% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +560.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, baked, skin, without salt Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Պղինձ 0.817mg 0.054mg 85%
Երկաթ 7.04mg 0.52mg 82%
Վիտամին B6 0.614mg 0.093mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 2g 24%
Մանգան 0.616mg 0.163mg 20%
Ածխաջրեր 46.06g 18.7g 9%
Կալիում 573mg 270mg 9%
Վիտամին B3 3.065mg 1.77mg 8%
Վիտամին C 13.5mg 6.8mg 7%
Կալորիականություն 198kcal 86kcal 6%
Folate, total 22µg 42µg 5%
Վիտամին B2 0.106mg 0.055mg 4%
Կալցիում 34mg 2mg 3%
Վիտամին B1 0.122mg 0.155mg 3%
Վիտամին B5 0.857mg 0.717mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.487g 3%
18:2 n-6 c,c 0.468g 3%
Սպիտակուցներ 4.29g 3.27g 2%
Ճարպեր 0.1g 1.35g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆոսֆոր 101mg 89mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Մագնեզիում 43mg 37mg 1%
Վիտամին A 1µg 9µg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0.3µg 1%
Choline, total 31mg 23mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.325g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.432g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 1%
Protein per 100 calories 2.2g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 462kcal 263kcal N/A
Weight per 100 calories 51g 116g N/A
Զուտ ածխաջրեր 38.16g 16.7g N/A
Շաքար 1.4g 6.26g N/A
Ցինկ 0.49mg 0.46mg 0%
Նատրիում 21mg 15mg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0.07mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0%
Լիզին 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0%
Վալին 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 46% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 46.06 գ
Ջուր: 47.31 գ
Այլ: 2.24 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1032.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, baked, skin, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170034/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: