Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
  5. Compare
  6. Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt vs. Լոլիկ

Համեմատել Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 29% 12% 56% 7.4% 17% 0.65% 18% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
հավասար Նատրիում ~5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0.12% 0.2% 0% 25% 4.4% 25% 31% 62% 0% 5.5% 6.8% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 50% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +41550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.019mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.71 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 20.01 գ
Ջուր: 77.46 գ
Այլ: 0.72 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +414.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.028g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 42% 35%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.18 գ
Գլյուկոզա: 0.33 գ
Ֆրուկտոզա: 0.28 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +389.3%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt Լոլիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt Լոլիկ Opinion
Կալորիականություն 86kcal 18kcal Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Սպիտակուցներ 1.71g 0.88g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Ճարպեր 0.1g 0.2g Լոլիկ
Վիտամին C 7.4mg 13.7mg Լոլիկ
Զուտ ածխաջրեր 18.21g 2.69g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Ածխաջրեր 20.01g 3.89g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Մագնեզիում 20mg 11mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Կալցիում 8mg 10mg Լոլիկ
Կալիում 328mg 237mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Երկաթ 0.31mg 0.27mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Շաքար 0.89g 2.63g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.2g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Պղինձ 0.167mg 0.059mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Ցինկ 0.27mg 0.17mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Ֆոսֆոր 40mg 24mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Նատրիում 5mg 5mg
Վիտամին A 2IU 833IU Լոլիկ
Վիտամին A, RAE 0µg 42µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.01mg 0.54mg Լոլիկ
Մանգան 0.14mg 0.114mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Սելեն 0.3µg 0µg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Վիտամին B1 0.098mg 0.037mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Վիտամին B2 0.019mg 0.019mg
Վիտամին B3 1.312mg 0.594mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Վիտամին B5 0.509mg 0.089mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Վիտամին B6 0.269mg 0.08mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Վիտամին K 2.2µg 7.9µg Լոլիկ
Folate, total 9µg 15µg Լոլիկ
Choline, total 13.2mg 6.7mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.028g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.083g Լոլիկ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.006mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Տրեոնին 0.062mg 0.027mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Իզոլեյցին 0.07mg 0.018mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Լեյցին 0.103mg 0.025mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Լիզին 0.104mg 0.027mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Մեթիոնին 0.027mg 0.006mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Ֆենիլալանին 0.076mg 0.027mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Վալին 0.096mg 0.018mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Հիստիդին 0.038mg 0.014mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Ֆրուկտոզա 0.28g 1.37g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt Լոլիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
15%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
16%
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt is lower in Շաքար (difference - 1.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170440/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: