Համեմատել Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +209.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +67.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +70.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +122.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +16.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +189.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +58.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +189.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +366.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.269mg | 0.093mg | 14% |
| Պղինձ | 0.167mg | 0.054mg | 13% |
| Folate, total | 9µg | 42µg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 40mg | 89mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.098mg | 0.155mg | 5% |
| Մագնեզիում | 20mg | 37mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.509mg | 0.717mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.71g | 3.27g | 3% |
| Երկաթ | 0.31mg | 0.52mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.019mg | 0.055mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.312mg | 1.77mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.043g | 0.487g | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.468g | 3% | |
| Ճարպեր | 0.1g | 1.35g | 2% |
| Կալիում | 328mg | 270mg | 2% |
| Ցինկ | 0.27mg | 0.46mg | 2% |
| Օսլա | 5.7g | 2% | |
| Վիտամին K | 2.2µg | 0.3µg | 2% |
| Choline, total | 13.2mg | 23mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 1.94g | 2% |
| Վիտամին C | 7.4mg | 6.8mg | 1% |
| Կալցիում | 8mg | 2mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 2g | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 9µg | 1% |
| Մանգան | 0.14mg | 0.163mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.6µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.325g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 0.432g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.014g | 1% | |
| Կալորիականություն | 86kcal | 86kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 2g | 3.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 503kcal | 263kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 116g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 18.21g | 16.7g | N/A |
| Ածխաջրեր | 20.01g | 18.7g | 0% |
| Շաքար | 0.89g | 6.26g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 15mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.07mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.023mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.062mg | 0.129mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.07mg | 0.129mg | 0% |
| Լեյցին | 0.103mg | 0.348mg | 0% |
| Լիզին | 0.104mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.027mg | 0.067mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.076mg | 0.15mg | 0% |
| Վալին | 0.096mg | 0.185mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.71 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
20.01 գ
Ջուր:
77.46 գ
Այլ:
0.72 գ
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
1.35 գ
Ածխաջրեր:
18.7 գ
Ջուր:
76.05 գ
Այլ:
0.63 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +91.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1250% |
հավասար
Ածխաջրեր
~18.7g
հավասար
Ջուր
~76.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.487 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +21500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1032.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.18 գ
Գլյուկոզա:
0.33 գ
Ֆրուկտոզա:
0.28 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
5.7 գ
Սախարոզ:
0.89 գ
Գլյուկոզա:
3.43 գ
Ֆրուկտոզա:
1.94 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +394.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +939.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +592.9% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g