Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
  5. Compare
  6. Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 29% 12% 56% 7.4% 17% 0.65% 18% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +209.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0.12% 0.2% 0% 25% 4.4% 25% 31% 62% 0% 5.5% 6.8% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 11% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +74.2%
հավասար Վիտամին C ~6.8mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.71 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 20.01 գ
Ջուր: 77.46 գ
Այլ: 0.72 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1250%
հավասար Ածխաջրեր ~18.7g
հավասար Ջուր ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1032.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 42% 35%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.18 գ
Գլյուկոզա: 0.33 գ
Ֆրուկտոզա: 0.28 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +939.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +592.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt Եգիպտացորեն հում
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt Եգիպտացորեն հում Opinion
Կալորիականություն 86kcal 86kcal
Սպիտակուցներ 1.71g 3.27g Եգիպտացորեն հում
Ճարպեր 0.1g 1.35g Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 7.4mg 6.8mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Զուտ ածխաջրեր 18.21g 16.7g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Ածխաջրեր 20.01g 18.7g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Մագնեզիում 20mg 37mg Եգիպտացորեն հում
Կալցիում 8mg 2mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Կալիում 328mg 270mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Երկաթ 0.31mg 0.52mg Եգիպտացորեն հում
Շաքար 0.89g 6.26g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2g Եգիպտացորեն հում
Պղինձ 0.167mg 0.054mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Ցինկ 0.27mg 0.46mg Եգիպտացորեն հում
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 40mg 89mg Եգիպտացորեն հում
Նատրիում 5mg 15mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Վիտամին A 2IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A 0µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.01mg 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Մանգան 0.14mg 0.163mg Եգիպտացորեն հում
Սելեն 0.3µg 0.6µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.098mg 0.155mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.019mg 0.055mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B3 1.312mg 1.77mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.509mg 0.717mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.269mg 0.093mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Վիտամին K 2.2µg 0.3µg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Folate, total 9µg 42µg Եգիպտացորեն հում
Choline, total 13.2mg 23mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.325g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.432g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.487g Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.023mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Տրեոնին 0.062mg 0.129mg Եգիպտացորեն հում
Իզոլեյցին 0.07mg 0.129mg Եգիպտացորեն հում
Լեյցին 0.103mg 0.348mg Եգիպտացորեն հում
Լիզին 0.104mg 0.137mg Եգիպտացորեն հում
Մեթիոնին 0.027mg 0.067mg Եգիպտացորեն հում
Ֆենիլալանին 0.076mg 0.15mg Եգիպտացորեն հում
Վալին 0.096mg 0.185mg Եգիպտացորեն հում
Հիստիդին 0.038mg 0.089mg Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 0.28g 1.94g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt Եգիպտացորեն հում
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
16%
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt is lower in Շաքար (difference - 5.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.299g)
Which food is lower in glycemic index?
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170440/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: