Համեմատել Potatoes, raw, skin և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +284.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +201% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +50% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +72.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +285.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +24.7% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.57 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
12.44 գ
Ջուր:
83.29 գ
Այլ:
1.6 գ
Սպիտակուցներ:
2.05 գ
Ճարպեր:
0.09 գ
Ածխաջրեր:
17.49 գ
Ջուր:
79.25 գ
Այլ:
1.12 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +40.6% |
հավասար
Ճարպեր
~0.09g
հավասար
Ջուր
~79.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.042 գ
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.025g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.002g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.042g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.423mg | 0.11mg | 35% |
| Երկաթ | 3.24mg | 0.81mg | 30% |
| Մանգան | 0.602mg | 0.2mg | 17% |
| Վիտամին C | 11.4mg | 19.7mg | 9% |
| Օսլա | 15.29g | 6% | |
| Վիտամին B1 | 0.021mg | 0.081mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.239mg | 0.298mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 38mg | 57mg | 3% |
| Choline, total | 12.1mg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 12.44g | 17.49g | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 2% | |
| Կալցիում | 30mg | 12mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.5g | 2.1g | 2% |
| Folate, total | 17µg | 15µg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.57g | 2.05g | 1% |
| Կալորիականություն | 58kcal | 77kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.09g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.94g | 15.39g | N/A |
| Մագնեզիում | 23mg | 23mg | 0% |
| Կալիում | 413mg | 425mg | 0% |
| Շաքար | 0.82g | N/A | |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.3mg | 0% |
| Նատրիում | 10mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0% | |
| Սելեն | 0.3µg | 0.4µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.038mg | 0.032mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 1.033mg | 1.061mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.302mg | 0.295mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.025g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.043g | 0.042g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.021mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.067mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.098mg | 0% | |
| Լիզին | 0.107mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.032mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.081mg | 0% | |
| Վալին | 0.103mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.035mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
17%
Mineral Summary Score
43%
19%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, raw, skin is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Potatoes, raw, skin is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is cheaper?
Potatoes, raw, skin is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, raw, skin is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)