Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, raw, skin
  5. Compare
  6. Potatoes, raw, skin vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Potatoes, raw, skin և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, raw, skin vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 9% 36% 122% 141% 9.5% 16% 1.3% 79% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +284.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +201%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալիում ~425mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 38% 0% 0% 0% 5.3% 8.8% 19% 18% 55% 0% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.12% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.061mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.295mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 83%
Սպիտակուցներ: 2.57 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 12.44 գ
Ջուր: 83.29 գ
Այլ: 1.6 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.6%
հավասար Ճարպեր ~0.09g
հավասար Ջուր ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.025g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.002g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.042g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, raw, skin Կարտոֆիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, raw, skin Կարտոֆիլ Opinion
Կալորիականություն 58kcal 77kcal Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.57g 2.05g Potatoes, raw, skin
Ճարպեր 0.1g 0.09g Potatoes, raw, skin
Վիտամին C 11.4mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Զուտ ածխաջրեր 9.94g 15.39g Կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 12.44g 17.49g Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 23mg 23mg
Կալցիում 30mg 12mg Potatoes, raw, skin
Կալիում 413mg 425mg Կարտոֆիլ
Երկաթ 3.24mg 0.81mg Potatoes, raw, skin
Շաքար 0.82g Potatoes, raw, skin
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.1g Potatoes, raw, skin
Պղինձ 0.423mg 0.11mg Potatoes, raw, skin
Ցինկ 0.35mg 0.3mg Potatoes, raw, skin
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 38mg 57mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 10mg 6mg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 0IU 2IU Կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.01mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.602mg 0.2mg Potatoes, raw, skin
Սելեն 0.3µg 0.4µg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.021mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.038mg 0.032mg Potatoes, raw, skin
Վիտամին B3 1.033mg 1.061mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.302mg 0.295mg Potatoes, raw, skin
Վիտամին B6 0.239mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2µg Կարտոֆիլ
Folate, total 17µg 15µg Potatoes, raw, skin
Choline, total 12.1mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.002g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.042g Potatoes, raw, skin
Տրիպտոֆան 0.021mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.067mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.066mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.098mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.107mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.032mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.081mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.103mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.035mg Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g Կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, raw, skin Կարտոֆիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Potatoes, raw, skin
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
43%
Potatoes, raw, skin
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, raw, skin
Potatoes, raw, skin is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Potatoes, raw, skin
Potatoes, raw, skin is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is cheaper?
Potatoes, raw, skin
Potatoes, raw, skin is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, raw, skin
Potatoes, raw, skin is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, raw, skin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170032/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: