Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Pretzel
  5. Compare
  6. Pretzel vs. Plantain raw

Համեմատել Pretzel և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pretzel vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +663.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +514.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +668.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +776.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +304.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pretzel Plantain raw DV% diff.
Նատրիում 1240mg 4mg 54%
Երկաթ 4.58mg 0.6mg 50%
Մանգան 1.015mg 44%
Folate, total 166µg 22µg 36%
Վիտամին B1 0.424mg 0.052mg 31%
Օսլա 72.58g 30%
Վիտամին B3 5.27mg 0.686mg 29%
Վիտամին B2 0.332mg 0.054mg 21%
Վիտամին C 2.1mg 18.4mg 18%
Վիտամին B6 0.074mg 0.299mg 17%
Սպիտակուցներ 10.04g 1.3g 17%
Ածխաջրեր 80.39g 31.89g 16%
Ֆոսֆոր 128mg 34mg 13%
Կալորիականություն 384kcal 122kcal 13%
Ցինկ 1.04mg 0.14mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291g 0.069g 8%
Կալիում 223mg 499mg 8%
Պղինձ 0.156mg 0.081mg 8%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Սելեն 4.4µg 1.5µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 2.3g 4%
Ճարպեր 2.93g 0.37g 4%
Choline, total 29.5mg 13.5mg 3%
Վիտամին E 0.47mg 0.14mg 2%
Կալցիում 27mg 3mg 2%
Մագնեզիում 29mg 37mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727g 0.032g 2%
Վիտամին K 2.8µg 0.7µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.391g 0.143g 1%
Վիտամին B5 0.322mg 0.26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.99g 29.59g N/A
Շաքար 2.21g 15g N/A
Տրանս ճարպ 0.004g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.25mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.407mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.757mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.257mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.177mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.044mg 0%
Վալին 0.48mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +672.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +691.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1985.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1771%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: